Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[maria]

elena, бедненькая! как же ты так? во время занятий?

[elenahef]

Думаю что да, так как до начала занятий "с нашим личным тренером" никогда болями в коленных чашечках, а уж тем более сзади в мышечной ткани не страдала. Наверное переусердствовала...

[Galka]

elenahef, просто при выполнении упражнений полностью ноги не разгибай, чтобы нагрузку на подколенные связку уменьшить. Ну и с растяжкой поаккуратнее, без фанатизма.

[Ириска +]

во-во, я в первый день с растяжкой тоже переусердствовала, теперь осторожнее.

[Zmeika]

Я теперь тоже свами, сегодня было первое занятие думаю выдержу все 30

[Zmeika]

Девочки я тут статью в инете нашла что JM есть книга называется " Делаем рельеф" правда вот проблема она на английском... может у кого есть перевот киньте ссылочку очень интересно прочитать

Вот что написанно в статье...

книгаJillian Michaels - Making the Cut
The 30-Day Diet and Fitness Plan for the Strongest, Sexiest You,
Делаем рельеф: 30-дневная диета и фитнес план для создания сильного и привлекательного тела Язык:английский

Ты похудела! Ты стала красивой! НО!!! Тебе не хватает еще кое-чего… Дай себе слово! И будем двигаться дальше!
Джиллиан, известная вам по сериалу «Большой Лузер» на канале NBC, подталкивает вас к «лучшей форме вашей жизни».
Подразумевая, что вы уже находитесь в неплохой форме, потеряв порядка 9 кг, Джиллиан обещает вам «чувство комфорта при беге в бикини».
Определение процентного содержания жира и выполнение фитнес теста является обязательной частью такого рода книг. Программу Джиллиан от ей подобных отличает то, что ее метод учитывает скорость обмена веществ каждого определенного человека ("медленный, сбалансированный или быстрый"). Смысл в том, что медленный обмен веществ требует большего количества углеводов, быстрый – нуждается в большем проценте протеина. Джиллиан дает вам различные наборы меню и рецептов (она утверждает, что на этом «фронте» тишина, нет подтвержденных клинических исследований в этой области, так как диетологи не принимают во внимание скорость обмена веществ). Большинство подобной литературы выглядит как некий список ваших действий и не мотивирует вас к дальнейшему чтению. Данная книга выделяется из общей массы подобной литературы, перенасытившей рынок, тем, что в ней учитывается данный фактор – скорость обмена веществ.
«Делаем рельеф» от фитнес инструктора Джиллиан Майклс – лучшая книга для создания идеального тела.

[Алекса]

Перестала заниматься по Джиллиан. Все-таки тяжело одной дома делать. Зато сегодня первый день в новом зале. Впечатления двойственные: С одной стороны странно что все какие-то озабоченные спортом - занимаются как сумасшедшие. Но и статусы там у ребят есть. Один парень - КМС по кикоксингу. С другой стороны - ребята все настроены хоть и осторожно, но дружелюбно. Никого не надо заставлять заниматься. Приглашают поучаствовать в арм-реслинге. Девчонок в зале нет, но вроде эксцессов не ожидается

[Galka]

Перестала заниматься по Джиллиан.

Семён Семёныч!

[Алекса]

Galka, ага да ну ее, заколебала. И так руки не поднять - завтра пластом буду лежать судя по всему.

[Лерика]

Добралась и я до нее, сегодня первый день... Думала не страшно, позанималась - упала на пол, доползла до кухни напилась воды, потом ползком в душ, полусидя-полустоя мылась и думала, это ж надо так за 20 минут измочалиться!!!!!!