Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Екатерина55]

OlechkaMitrunina, пока не пробовала делать) как пройду три уровня попы, может попробую и замерю) ну ориентировочно посмотри у меня в дневнике - я думаю сопостовимо по величине с другой тренировкой на 40минут. Калорий 350точно

[OlechkaMitrunina]

Екатерина55, спасибо большое, я пока на проблемных зонах , только вот не знаю, может надо чередовать ещё с какой-нибудь програмкой?

[Екатерина55]

OlechkaMitrunina, и как они тебе? Я думаю потом на них перейти... Ну не знаю... Мне скучновато на одной программе сидеть (я уже три прошла, повторяю теперь), поэтому чередую... Но там и направленность разная-на killer больше ноги, пресс в общем-то отдыхает... А в поблемных там де кажется все тело прорабатывается? Есть ли смысл сочетать? Разве что с метаболизмом

[OlechkaMitrunina]

Екатерина55, вот и я думаю, чередовать с метаболизмом. вообще мне уже нравится, первые разы по проблемным зонам , думала с пола себя не соберу, а сейчас и ничего, можно ещё что-нибудь добавить. мне понравилась эта программа ещё тем, что в ней я действительно прорабатываю все свои проблемные зоны.
попробую чередовать с метаболизмом и посмотрим, что получится

[Верю в чудо]

Всем привет! Вот наткнулась на программку Jillian Michaels - Body Revolution. Есть видео. Вроде бы все понятно. Подскажите. Мне, как неподготовленному к спорту человеку реально справиться с такой программой? При условии, что я отлынивать от диеты и от тренировок не буду. Может, кто-то ее прошел? Какие ощущения? В перспективе за 3 месяца должны быть ого-го какие результаты!

[АРИША]

Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru Всем привет! Занималась с Джиллиан в прошлом году скинула 3 кг ,потом забросила ,за что себя ругаю Решила присоединиться к вам. Занимаюсь Стройной фигурой за 30 дней ,сегодня 3-й день, о результатах отпишусь позже. Желаю всем удачи и отличных результатов

[Настюха]

А я заболела. Вот уже второй день пропускаю занятия.

[Екатерина55]

Верю в чудо, тут никто тебе не скажет - сможешь или нет) пробуй! Повторяй за девочкой, которая для новичков, сначала внимательно посмотри КАК делается упражнение, потом аккуратно повтори. У меня после любой новой тренировки болят мышцы и не слабо. Вне зависимости занималась я до этого или нет.

[Верю в чудо]

Екатерина55, я сделала сейчас первое кардио, 25 минут, большая нагрузка, но я справлюсь. Там немного по-другому система устроена:
Новая программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы.
Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.
Я так поняла - это 5 тренировок в неделю?

[Екатерина55]

Верю в чудо, ого! я даже не знаю.. Ну если только кардио на 25минут, все остальное видимо столько же по времени? Наверное да, каждый день что-то новое. Офигеть) надо будет потом как-нибудь попробовать)