Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[kirra]

Ну, вот, можно, наконец, отчитаться о результатах. Занимаюсь ежедневно в течение 7 мес по проге "Сбрось вес, ускорь метаболизм". Диету не соблюдаю, ограничиваю себя лишь в сладком и очень жирные продукты не ем. Результаты все равно хорошие, с 73 кг до 63, ничего не обвисло, ножки - загляденье. Программа - жесткое интервальное кардио, пот течет даже по ушам. Полностью ушел жирок со спины, сильно схуднули попа и бедра, животик есть пока, буду дальше худеть. Изначально ставила себе цель похудеть на 10 кг, но сейчас подозреваю где-то в глубине души, что меня уже не остановить, проснулся азарт. К лету таки слеплю из себя красавицу, урррааа, и я, черт возьми, теперь знаю, как это сделать. Спасибо тебе, Джилл!

[Верю в чудо]

kirra, спасибо за отзыв, а как часто занимаешься?

[ЭФА]

Верю в чудо, она пишет, "ежедневно в течение 7 месяцев"

[Верю в чудо]

ЭФА, я невнимательно прочитала. Спасибо)))

[marbo]

Здравствуйте,у меня вот такая проблема, посоветуйте пожалуйста: рост 165, вес 56. Можно бы и сбросить пару кг, но так всё в принципе устраивает: бёдра, попа,ноги, кроме живота. Это мечта всей моей жизни: подтянуть живот, он висит, как тряпочка, и я его стесняюсь. Как -то уже пробовала с этим бороться: села на диету и ходила в тренажёрный зал на спец групповые занятия для пресса 2 раза в неделю несколько месяцев. Результат был таким: сбросила несколько кг, а живот так и остался. Извините за глупый вопрос. Я уж даже подумала, может у меня вообще мышцы живота слабые и мне нереально его подтянуть (такой вывод сделала моя подруга))? у моих подруг при том же росте и весе живота нет! Или же всё-таки можно? Возможно ли сделать это с Джилиан Майклс дома? Если да, то что лучше выбрать "30 дней", "нет проблемным зонам" или "плоский живот"? Я уже давно не занималась. Если кто-нибудь даст совет по тренировкам, обязательно отчитаюсь и фото покажу, так как настроена решительно,готова заниматься хоть каждый день, хочу носить обтягивающие платья, а не с драпировкой в области живота!

[Настюха]

Здравствуйте,у меня вот такая проблема, посоветуйте пожалуйста: рост 165, вес 56. Можно бы и сбросить пару кг, но так всё в принципе устраивает: бёдра, попа,ноги, кроме живота. Это мечта всей моей жизни: подтянуть живот, он висит, как тряпочка, и я его стесняюсь. Как -то уже пробовала с этим бороться: села на диету и ходила в тренажёрный зал на спец групповые занятия для пресса 2 раза в неделю несколько месяцев. Результат был таким: сбросила несколько кг, а живот так и остался. Извините за глупый вопрос. Я уж даже подумала, может у меня вообще мышцы живота слабые и мне нереально его подтянуть (такой вывод сделала моя подруга))? у моих подруг при том же росте и весе живота нет! Или же всё-таки можно? Возможно ли сделать это с Джилиан Майклс дома? Если да, то что лучше выбрать "30 дней", "нет проблемным зонам" или "плоский живот"? Я уже давно не занималась. Если кто-нибудь даст совет по тренировкам, обязательно отчитаюсь и фото покажу, так как настроена решительно,готова заниматься хоть каждый день, хочу носить обтягивающие платья, а не с драпировкой в области живота!

Привет. У меня тоже живот проблемное место. Сейчас занимаюсь по стройной фигуре 30 дней. За первые 2 уровня талия уменьшилась на 3 см, живот только на 1 см. На этой неделю доделаю третий уровень и выложу результаты за весь месяц. На вид все тело подтянулось, а вот живот мне кажется все такой же. По этому со следующей недели собираюсь заниматься 4 раза в неделю по плоскому животу и 2 раза по нет проблемным зонам, буду чередовать.

[Karpulay]

kirra, отличные результаты, после таких отзывов тоже хочется прыгать (но только "хочется", а лень вперед меня идёт ).

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
marbo, естесственно "плоский живот", ведь не зря так называется программа. В программе "похудеть за 30 дней" на мышцы живота мало совсем.

[Дашуня]

Привет,девочки. я прошла всего два дня первого уровня с Джил.ноги болят так,что я их хочу вырвать с корнем,я в восторге. второй день дался тяжелее первого,как сегодня буду заниматься незнаю.выдержу ли? так хочется быть подтянутой. никогда не сидела на форумах,вот решила отписыватьсч об успехах,чтоб не забросить занятия. кто со мной? потдержите

[marbo]

Дашуня, а вы на "30 дней"? Я с вами!Я вот тоже хочу начать, подтянутся, несмотря на советы, что мне нужна программа Плоский живот, я всё же решила, что 30 дней универсальная программа для новичков ( а я давно спортом не занималась), вобщем подтянусь чуть-чуть, сброшу пару кило, вспомню, что такое тренировки, а потом уже перейду на Плоский живо через месяц, может к тёплому сезону успею осуществить свою мечту.))) А что с питанием во время тренировок, если я хочу мышцы, чтоб работали, мне надо питаться больше белком? Помню, когда я ходила раньше на занятия, я плохо кушала, вообще тогда подсела на диету Дюкана, так как хотела похудеть, может поэтому у меня ничего и не подтянулось. Сейчас у меня своя система питания, чтобы вес поддерживать, и я не голодаю.А вообще возможно такое: одновременно и похудеть и мышцы нарастить?

[Екатерина55]

Дашуня, я всегда за ДМ!! ничего, скоро полегче будет! а какой комплекс начала?

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
marbo, скажу по опыту - плоский живот проще,чем СФ за 30 дней там(в СФ) много кардио и нагрузки на ноги. живот проще. я бы советовала с него начать.
и да, нужно белка, примерно 0,8-1,5г на кг веса. в течение получаса после тренировки тоже желательно скушать что-то белково-углеводное без жиров (например, кальмар с овощами)