Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Настюха]

Здравствуйте,у меня вот такая проблема, посоветуйте пожалуйста: рост 165, вес 56. Можно бы и сбросить пару кг, но так всё в принципе устраивает: бёдра, попа,ноги, кроме живота. Это мечта всей моей жизни: подтянуть живот, он висит, как тряпочка, и я его стесняюсь. Как -то уже пробовала с этим бороться: села на диету и ходила в тренажёрный зал на спец групповые занятия для пресса 2 раза в неделю несколько месяцев. Результат был таким: сбросила несколько кг, а живот так и остался. Извините за глупый вопрос. Я уж даже подумала, может у меня вообще мышцы живота слабые и мне нереально его подтянуть (такой вывод сделала моя подруга))? у моих подруг при том же росте и весе живота нет! Или же всё-таки можно? Возможно ли сделать это с Джилиан Майклс дома? Если да, то что лучше выбрать "30 дней", "нет проблемным зонам" или "плоский живот"? Я уже давно не занималась. Если кто-нибудь даст совет по тренировкам, обязательно отчитаюсь и фото покажу, так как настроена решительно,готова заниматься хоть каждый день, хочу носить обтягивающие платья, а не с драпировкой в области живота!

Привет. У меня тоже живот проблемное место. Сейчас занимаюсь по стройной фигуре 30 дней. За первые 2 уровня талия уменьшилась на 3 см, живот только на 1 см. На этой неделю доделаю третий уровень и выложу результаты за весь месяц. На вид все тело подтянулось, а вот живот мне кажется все такой же. По этому со следующей недели собираюсь заниматься 4 раза в неделю по плоскому животу и 2 раза по нет проблемным зонам, буду чередовать.

[Karpulay]

kirra, отличные результаты, после таких отзывов тоже хочется прыгать (но только "хочется", а лень вперед меня идёт ).

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
marbo, естесственно "плоский живот", ведь не зря так называется программа. В программе "похудеть за 30 дней" на мышцы живота мало совсем.

[Дашуня]

Привет,девочки. я прошла всего два дня первого уровня с Джил.ноги болят так,что я их хочу вырвать с корнем,я в восторге. второй день дался тяжелее первого,как сегодня буду заниматься незнаю.выдержу ли? так хочется быть подтянутой. никогда не сидела на форумах,вот решила отписыватьсч об успехах,чтоб не забросить занятия. кто со мной? потдержите

[marbo]

Дашуня, а вы на "30 дней"? Я с вами!Я вот тоже хочу начать, подтянутся, несмотря на советы, что мне нужна программа Плоский живот, я всё же решила, что 30 дней универсальная программа для новичков ( а я давно спортом не занималась), вобщем подтянусь чуть-чуть, сброшу пару кило, вспомню, что такое тренировки, а потом уже перейду на Плоский живо через месяц, может к тёплому сезону успею осуществить свою мечту.))) А что с питанием во время тренировок, если я хочу мышцы, чтоб работали, мне надо питаться больше белком? Помню, когда я ходила раньше на занятия, я плохо кушала, вообще тогда подсела на диету Дюкана, так как хотела похудеть, может поэтому у меня ничего и не подтянулось. Сейчас у меня своя система питания, чтобы вес поддерживать, и я не голодаю.А вообще возможно такое: одновременно и похудеть и мышцы нарастить?

[Екатерина55]

Дашуня, я всегда за ДМ!! ничего, скоро полегче будет! а какой комплекс начала?

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
marbo, скажу по опыту - плоский живот проще,чем СФ за 30 дней там(в СФ) много кардио и нагрузки на ноги. живот проще. я бы советовала с него начать.
и да, нужно белка, примерно 0,8-1,5г на кг веса. в течение получаса после тренировки тоже желательно скушать что-то белково-углеводное без жиров (например, кальмар с овощами)

[Дашуня]

да,я на 30 дней.хочу именно по этой программе,потому что ноги моя проблемная зона,хотя и пресс хочу подтянуть после родов,ну это потом.а еще,подскажите как ответить конкретному здесь человеку,что-то не получается у меня

[Екатерина55]

Дашуня, кликаешь на имя это человека)
Для ножек - killer thighs and buns - убойная программа! Тоже из трех уровней. Попа сразу заметно подтягивается

[Дашуня]

Екатерина55, ну я уж начала 30 дней,доделаю её.потом по порядку.а Вы давно занимаетесь?какие результаты?

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
marbo, отправила Вам сообщение,а его нет нигде почему-то??????????????????

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
marbo, давайте вместе....так проще и интереснее.я бы еще похудела кг на 5,сколько Вы занятий прошли или еще не начинали?

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
сейчас ребенка спать уложу и вперед,эх страшно даже,всё болит

[Екатерина55]

Дашуня, тв личку часом не отправила?))
Занимаюсь с мая по разным программам - сначала плоский живот, потом СФ 30дней, сейчас вот дошла до середины 2уровня killer и тут сессия на меня напала, пока не занимаюсь за неимением времени(ох, отмазки все это )
Результаты...нуу... Так как я сочетаю спорт с диетой(подсчет калорий), то вот минус 5,6кг. При том, что у меня большие перерывы и в спорте и в диете за эти 7месяцев.
Тел подтянулось, на спине нет жира, свисающего в складках, похудела попа сантиметров на пять, живот не просто спал и подтянулся, но и стал виден пресс - два верхних кубика. Вот еще пару кидограммчиков и буду стройняшкой)))
Ну и что для меня очень имеет значение - повысилась выносливость организма. На 4 этаж залетаю с легкой одышкой(имею пролапс клапана сердца), а раньше задыхалась совсем, дойдя до 3-его.

[Дашуня]

Екатерина55, здорово.я тоже так хочу,кубики и всё такое)))а подсчет калорий это очень сложно по мне,заморочно слишком.

Добавлено спустя 8 минут 7 секунд:
ааааа, не могу себя заставить пойти заниматься((((ноги сильно болят. что делать????