Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Настюха]

Закончила стройную фигуру за 30 дней. Вес не изменился. Объемы:
ОГ -1см
ОТ -3см
ОЖ-3см
ОБ -3 см
нога -4 см
рука -2см

[Верю в чудо]

Настюха, здорово!!!

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
А у меня идет 3-я неделя революции тела, вес неделю стоит. Вчера даже немного убрала калорийность, с 1300-до 1100. Все равно отвеса нет. По параметрам тоже за неделю ничего не менялось. Печаль... Но бросать не буду в любом случае.

[Дашуня]

ЭФА, а сколько дней на каждый уровень?

[ЛьвицаСвета]

Девочки, привет! А я знакома с Джиллиан года с 2012, начинала с ее йоги, так она мне ближе, чем фитнес. Понравилась очень, два уровня достаточно долгое время делала, результаты хорошие, подтягивается тело, но не за такой короткий срок, как СФ за 30 дней. Эту программу я следом за йогой начала , тут уж после окончания результат на лицо так сказать -мышцы вырисовываюся все абсолютно, кожа гладкая, упругая, но вес странно вверх идет, с йогой не было такого. Потом начала плоский живот и убийцу попы, тоже понравились, но от убийцы попы вес растет тоже, испугалась и не стала делать. Вернулась к своим 57-59 кг. Летом занималась ножкамт мирового стандарта, очень хороший комплекс, но нудныыыый, меня подгонять надо как Джилл, но результат сказочный, рельеф ног улучшается очень, не как с убийцей попы перекачиваются. Весила 56-57.
Неделю назад закончила опять СФ за 30 дней, и опять то же самое - тело подтянулось заметно, а вес - плюс 3 кг, при чем взвешивалась специально каждый день с первого уровня, постепенно рос с 58 до 61((((... Неделю плследнюю по Джилл ничего не делаю, пока так и есть 60-61.
Думаю теперь, что делать, Джилл люблю, так хорошо чувствую себя после нагрузок, уже не хватает. Может, рипы 4-х уровневые поделать?... Часовые не хочу, долго, я лучше каждый день понемногу)
--------
Ух, настрочила-то сколько!

[Екатерина55]

Дашуня, ножки делают уровень до тех пор, пока он не станет легким совсем. Как я уже здесь писала- первый уровень довольно-таки быстро становится простым -т.е. можно как и остальные пограмма раз 10делать и на второй. А вот второй-это ад(для меня), так что его можно и весь месяц фигачить, пока не привыкнешь, тут индивидуально. А конкретных рекомендаций к этой программе я не нашла
ЛьвицаСвета, все логично - йога,это растяжка, статика, дыхание... А тут реальная нагрузка на мышцы, конечно же они растут и добавляют веса! Только чего вы боитесь? Какая разница, что показывают весы, если в зеркале стройная, подтянутая, накаченная красивая попа? Вот яркий пример, сравните: http://cs14107.vk.me/c540105/v540105930 ... 66-9vY.jpg

[Karpulay]

Екатерина55, картинка супер

[АРИША]

Сегодня 1-й день 3 уровня СФ. После 2 уровня пришлось сделать перерыв 2 дня из-за болезни. Результатом я довольна,все тело подтянулось, целюлит начал уходить,правда до идеальной фигуры еще далеко, но мотивация для занятий есть-это самое главное . Вес -2 кг, -5 см в талии и 2 см в бедрах.



Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !

[Катюха]

Настюха, здорово!!!

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
А у меня идет 3-я неделя революции тела, вес неделю стоит. Вчера даже немного убрала калорийность, с 1300-до 1100. Все равно отвеса нет. По параметрам тоже за неделю ничего не менялось. Печаль... Но бросать не буду в любом случае.

Я сегодня тоже третью неделю уже начала по революции тела, изменений тоже нет, но мне кажется их и не должно быть. На первой фазе же мы только метаболизм разгоняем, все еще впереди, не останавливаемся!!!!!

[marbo]

ох, я всё-таки купила гантели и начала тренировки с ДМ "Похудей за 30 дней". Надо сказать, было нелегко, через 10 минут после занятия подумала: "Зачем я в это ввязалась? Сидела бы себе, смотрела любимый сериал" Ну ничего, не разу не остановилась, выдержала, в принципе кардио и прес -не так сложно, а вот силовые, особенно с гантелями (у меня по 2 кг) - тяжеловато. Сходила в душ, зато теперь такой кайф, немного только болят руки! Но радостно как-то на душе, вот за это я и люблю тренировки: сначала всё ненавидишь, а после чувствуешь радость и прилив сил! Вот интересно: когда пить и есть после тренировки? Когда-то давно, когда я ходила в тренажёрный зал, мне тренер говорил, что лучше не пить час после трени, если хочешь эффект.Но тут я читала, что некот. пьют аж вовремя тренировки, хотя интересно как они вообще успевают пить с таким темпом ДМ?! Что касается еды, мне ответили, что лучше съесть что-нибудь белковое за час до и час после трени, Я кушала творог за час, но вот после - совсем не хочется, тем более я привыкла совсем вечером не кушать, а занимаюсь я в 7 часов,это нестрашно, если я не поем?

[Екатерина55]

Сходила в душ, зато теперь такой кайф, немного только болят руки! Но радостно как-то на душе, вот за это я и люблю тренировки: сначала всё ненавидишь, а после чувствуешь радость и прилив сил!

даа!!! именно за это я люблю Джилл! после нее всегда прилив сил, хотя во время тренировки думаешь,что коньки щас отбросишь.
про еду: полчаса после тренировки открывается в организме так называемое белково - углеводное окно. Съеденная еда, лучше всего сывороточный протеин конечно, и принятые углеводы идут напрямую в мышцы)