Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Злата]

Лина, по возрасту нет ограничений, мы же 40-летние скачем и ничего...

[maria]

Девочки поделитесь.
Сегодня занималась 6-ое занятие с Джиллиан по курсу 30 дней. При упражнении бег на месте, ощущение словно кости ноют. Это так бывает? Или стоит поосторожнее. Вообще интересно, девочки, у кого вес за 90 или был такой, как вы переносили упражнения по типу прыжков, скакалки, бега. Может стоит заменить чем-то и подождать пока вес поменьше будет, ну а вдруг для костей вредно?
Не хотелось, если честно бросать, такие занятие, но и вредить себе не хочу, все таки вес пока очень большой, хоть и есть прогресс!

Прыгайте-бегайте, не поднимая высоко ноги и не сильно отрываясь от пола, можно для сохранения нагрузки интенсивней использовать махи руками. И ещё нужно учесть, что дома мы, как правило, занимаемся босиком, так вот такие кардиоупражнения желательно делать в кросовках, чтобы вес тела правильно распределялся по стопам и икрам.
Если явный дискомфорт все же ощущается, то я бы посоветовала заменить движения на другие, тоже динамичные, но без прыжков. До момента, когда будете готовы выполнять эти. Хороших Вам занятий, самочувствия и настроения!

[агашка]

Добралась и до этой темы,скачала "30 дней",завтра с утра поеду за 1 кг гантелями (добрый сынуля предлагал 5 кг),завтра попробую,боюсь безумно (возраст,вес и общая "неспортивность" пугают больше всего),но очень хочется верить что и это я смогу...

[Frederikowna]

А я не рассыплюсь, интересно? Там ограничений нет по возрасту?

Лина, ну ты сказала..... Хотя да когда уже за 76,9 думаю не стоит такими прыгучестями заниматься!

[Лерика]

А я не рассыплюсь, интересно?

я в свои 24 не рассыпалась, а размазалась по полу, после занятий!!!!!

[sweetlana78]

Лина, надо попробовать, это точно! Я тоже умирала после первых пяти занятий, а теперь уже после завершения курса, понимаю, что усилия не зря были приложены! Вот плоский живот это что-то! Особенно, когда выполняешь второй (более скоростной) этап занятия! Девочками правильно подмечено, что без кроссовок трудно заниматься, вот, если я еще как-то занималась без них по стройной фигуре, то уже плоский живот без кроссовок просто не реально выполнять, скользишь и об пол бьешься.

[maria]

Лина, надо попробовать, это точно! Я тоже умирала после первых пяти занятий, а теперь уже после завершения курса, понимаю, что усилия не зря были приложены! Вот плоский живот это что-то! Особенно, когда выполняешь второй (более скоростной) этап занятия! Девочками правильно подмечено, что без кроссовок трудно заниматься, вот, если я еще как-то занималась без них по стройной фигуре, то уже плоский живот без кроссовок просто не реально выполнять, скользишь и об пол бьешься.

Меня от скольжения спасают гимнастический коврик и коврик для йоги, а вот прыгать и бегать без кроссовок надо очень аккуратно, ибо чревато травмами и растяжениями.

[агашка]

Девочки,гантели купила,позанималась,лежу-"отхожу"... Со стороны,наверное, зрелище не для слабонервных... Еще ,конечно,все в полном объеме выполнить не могла: и медленнее делала,и где надо было прыгать-шагала....и ручки не высоко (в конце уже ) поднимала,но ни разу не остановилась! Я выстояла! Через час пойду себе в награду съем пюре из замороженного горошка! УРА! Я сделала хоть что-то...

[Galka]

агашка,

[Алекса]

Девочки,гантели купила,позанималась,лежу-"отхожу"... Со стороны,наверное, зрелище не для слабонервных... Еще ,конечно,все в полном объеме выполнить не могла: и медленнее делала,и где надо было прыгать-шагала....и ручки не высоко (в конце уже ) поднимала,но ни разу не остановилась! Я выстояла! Через час пойду себе в награду съем пюре из замороженного горошка! УРА! Я сделала хоть что-то...

Великолепно! Умница просто! Главное - делать хоть что-то. Сколько можешь, как можешь. Остальное приложится.