Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Екатерина55]

ponchik87, в контакте! С помощью программы vk saver( скачка видео и аудио)

[AlexR]

Девули, подскажите курс Джиллиан, который направлен на тренировку ног.
В особенности на внутреннюю часть бедра)
Спасибочки заранее))

[Liza]

AlexR, Убийца булок и ягодиц

[Екатерина55]

Он же - killer thighs and buns

[AlexR]

Девочки, а кто-нибудь пробовал эту программу?
Я вот заканчиваю Похудей за 30 дней и планирую сразу начать Плоский живот, либо работу на ноги.
Проблема в том, что на ногах жира то нет, а совсем наоборот, мышцы совсем отсутствуют, дряблые. Нужно сильно подтянуть) Это возможно от программы Джилиан или все же надо железками заниматься?

[Liza]

AlexR, Я пробовала, мне понравилась)) При регулярных занятиях поможет мышцам в форму прийти))

[AlexR]

AlexR, Я пробовала, мне понравилась)) При регулярных занятиях поможет мышцам в форму прийти))

Спасибо! Пойду скачивать и бояться))

[ГоРоШеК]

Наконец то и я добралась до ДМ,правда мне пока хвастаться чем-то конкретным рано Но вот мои руки и ноги меня ненавидят, я даже с кровати утром тяжко встаю,а хожу как зомбяк! И это при том,что всего лишь 2дня из 1уровня ее 30дневки...да и уровень для новичков,еще муж вчера следил за правильностью исполнения мною упражнений и тиранил похлеще Джил Взвесилась до тренировки и после,отвес 300 гр

[Ri Na]

Подскажите пожалуйста,хочу начать заниматься по программе ДМ.Посоветуйте какой должен быть вес гантелей для занятий по программе с ДМ.

[Екатерина55]

Ri Na, это индивидуально. Начни с бутылок по 0,5л с водой. Потом больше и больше. Если легко делать упражнение-прибавляй вес