Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Совунья]

Екатерина55, У меня без перевода была она) а в английском не сильна)

[ГоРоШеК]

у меня во время занятий не болели,на след день только,к вечеру опять нормализуется все-у меня тренировка

[Совунья]

ГоРоШеК, Ну я опять же повторюсь, что болели больше не колени, а именно голеностоп, прямо до хромоты..и как начали болеть в середине первого уровня, так и болели, пока не закинула совсем)

[Леся Кота]

Совунья, у у меня на тренажерах тож начал один сустав(голеностоп болеть), теперь на этой ноге суппорт на занятия надеваю! Не болит! Но правда я недели 1,5 дома его тож таскала

[Екатерина55]

Совунья, хм.. А кроссовки надевала? Может потуже шнурок?
Ну и суппорт или эластичный бинт

[Совунья]

Екатерина55, В кроссах и шнурок туго) ну если созрею еще на ДМ, то да, бинт или суппорт) но вряд ли созрею))

[irinie]

ура, закончила второй уровень "Стройной фигуры за 30 дней"!) В сочетании с пп результаты пока радуют
примерно в середине второго уровня непосредственно после упражнений в правой стопе появилось чувство, как будто нога чуть-чуть припухла... по виду - нормальная) может быть, просто перетрудила? не хотелось бы оставлять эту программу, она мне нравится...

[irinie]

Девочки дорогие! помогите, пожалуйста, разобраться!
Прочла несколько статей по поводу углеводного окна, и так как везде написано по-разному, не могу разобраться, как быть)
Где-то пишут, что если целью тренировки является похудение, то не надо закрывать белково-углеводное окно, где-то пишут, что обязательно надо - это помогает наращиванию мышц, которые впоследствии будут "работать" и сжигать жир) Кроме того, есть мнение, что закрытие белково-углеводного окна необходимо только при силовых тренировках, а при кардио - нет)
Так вот, к чему я веду Если я занимаюсь по программе ДМ "Плоский живот", надо ли мне закрывать это самое окно? Там и кардио много, и мышцы нагружаются неплохо, имхо)

[Леся Кота]

irinie, если ты закроешь его не плиткой шоколада, а бананом и половинкой грейпфрута, то ничего страшного не произойдет я думаю.
Я закрываю почти всегда, но у меня более силовые тренировки

[Совунья]

irinie, Вот что мне мой спортсмен сказал.
Когда он сушиться, то ни перед нагрузками, ни после них не ест углеводы, делает он это для того что бы энергия бралась из жирных кислот, но нужно учитывать, что Энергию из жирных кислот организм берет в последнюю очередь, когда не остается выбора. А если кушать угли, то естественно она (энергия) будет расходоваться в первую очередь полученная от углей и только потом уже из жира.
Но при этом нужно давать белок по максимуму,что бы мышцы оставались, а горел именно жир, что бы мышцы не "пожирали" сами себя.
Как то так, надеюсь написала понятно)