Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[7_solnce_9]

Скрипка,
Какая вы молодец ! А я вот поздновато собой занялась, но очень стараюсь

[Zmeika]

Скрипка, Я занимаюсь уже 4 недели каждый день выходной один воскресенье и пока планирую так и заниматся

[LoVeLy_GiRl]

Скрипка, хм. сегодня был 17 день. тем более я же чередую занятия. ну очень уже хочется еще быстрее привести себя в форму. а за какой время вы похудели?

[Frederikowna]

Дамы, вы на ДжМ каждый день занимаетесь что ли? Если честно, это жесть! Занимайтесь хотя бы через день, мышцы должны отдыхать.
Физическая нагрузка должна быть в удовольствие, чтобы заниматься ею регулярно и всю жизнь. Каждый день заниматься по ДжМ в течение, скажем, года, вы точно не будете! Бросите.
2-3 раза в неделю - более чем достаточно!

Я полностью согласна со Скрипка, любой серьёзный тренер не поставит нагрузку занятия каждый день, мыщцы должны отдыхать..! у нас в Шейпинг -клубе, очень серьёзные замеры, и на основании их по программе компьютерной выводится кол-во занятий... обычно 2 раза в неделю, редко 3... прибавляют тренажеры- если нужна подтяжка каких-мест....Эластичности не будет, каждый день себя грохать на Дж.М!
http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=11347

[Galka]

Frederikowna, Если по Стройной фигуре, так там не слишком большая нагрузка, по 20 мин. Эта программа и не рассчитана на год, она разработана для срочной подтяжки мышц, цель у неё такая. А интенсивность работы в тренажёрном зале и с Джиллиан совсем разная.
У девочек если хватает здоровья каждый день заниматься - бог в помощь. У них тоже ведь цель - привести себя в порядок к лету, значит к маю закончат

[Frederikowna]

Galka, Тренажеры вообще отдельная тема... Хотя каждому своё, мне просто всё тренер на пальцах объясняла, что к чему, девочка с образованием, со своим шейпинг-клубом, постоянно обучается, повышение знаний... а тут просто скачали программу и каждый день прыгают.... Каждому своё! Я вот не к лету себя подтягиваю, а начала почти год назад, чтобы избавиться от всего этого... и конечно это стало уже привычкой-здоровое питание, вкусностей по минимуму, спорт....Перестроилась вся семья, поэтому это навсегда!

[Скрипка]

7_solnce_9, да ладно Вам, тут есть девочки с более существенными результатми

LoVeLy_GiRl, основное похудение до 65кг у меня произошло в августе-окятбре 2011. С тех пор я просто стараюсь поддерживать вес. Но он все равно по-тихоньку худеется, вот за декабрь-февраль до 63.5 похудела.
А конечная цель в 62 кг это у меня просто так стоит, я к ней не особо стремлюсь.

Zmeika, твоему упорству вообще можно только позавидовать!

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:

Frederikowna, Если по Стройной фигуре, так там не слишком большая нагрузка, по 20 мин. Эта программа и не рассчитана на год, она разработана для срочной подтяжки мышц, цель у неё такая. А интенсивность работы в тренажёрном зале и с Джиллиан совсем разная.
У девочек если хватает здоровья каждый день заниматься - бог в помощь. У них тоже ведь цель - привести себя в порядок к лету, значит к маю закончат

Так у вас у всех цель - привести себя в порядок к лету? И ВСЁ?

Самое-то главное, чтобы это всё, питание и спорт, стало образом жизни, вошло в привычку! Ежедневные тренировки с ДжМ рано или поздно НАСКУЧАТ!

Каждому своё, действительно..

[Динуля]

Дамы, вы на ДжМ каждый день занимаетесь что ли? Если честно, это жесть! Занимайтесь хотя бы через день, мышцы должны отдыхать.
Физическая нагрузка должна быть в удовольствие, чтобы заниматься ею регулярно и всю жизнь. Каждый день заниматься по ДжМ в течение, скажем, года, вы точно не будете! Бросите.
2-3 раза в неделю - более чем достаточно!

[/quote]
По рекомендациям специалистов физические нагрузки должны составлять 3 часа в неделю. Frederikowna, я не ошибаюсь? Получается или три раза в неделю по часу, или 6 раз в неделю по полчаса.

[Скрипка]

Galka, Тренажеры вообще отдельная тема... Хотя каждому своё, мне просто всё тренер на пальцах объясняла, что к чему, девочка с образованием, со своим шейпинг-клубом, постоянно обучается, повышение знаний... а тут просто скачали программу и каждый день прыгают.... Каждому своё! Я вот не к лету себя подтягиваю, а начала почти год назад, чтобы избавиться от всего этого... и конечно это стало уже привычкой-здоровое питание, вкусностей по минимуму, спорт....Перестроилась вся семья, поэтому это навсегда!

Согласна на 1000%! Вот к чему нужно стремиться! Чтобы НАВСЕГДА!

Frederikowna, не внимательно прочитала до этого, а сейчас вгляделась, мы с Вами об одном и том же говорим.

[Zmeika]

всвое оправдание скажу что кроме упорства есть еще одно основание почему я занимаюсь...
Я сижу дома с ребенком и еще наверно долго буду дома даже гулять особо негде ...только по территори собственного двора ... вообщем подвижность минимум ... поэтому попрыгать 20 минут сДжМ доже в радость хотя я не откажусь от утверждений девочек что потом брошу.... но так я выйду на работу больше буду двигаться , повысится активность ... больше будут сжигатся калории...что мне и нужно...

А еще я сегодня начала 3 уровень СФ за 30 денй