Ещё худею, но результат уже есть. Делимся опытом!

[kiss]

Лючия,

Поэтому наряду с похудением муж по моей просьбе мне комплекс упражнений разработал с минимальной нагрузкой на спину (проблемная зона)

Можно поподробнее, а то тоже со спиной маюсь - можно и в личку
Алекса, результаты супер!!!!!
Первая фотка вообще класс, если бы не для сравнения и трусики на размер больше - вообще не видно было бы лишних кг

[Лючия]

kiss,
Да я и здесь с удовольствием выложу. Только сразу уточню - это упражнения для относительно здорового человека. Если боли в спине несильные и периодические - это одно (у меня, допустим, они от малоподвижного образа жизни - работа сидячая). Если боли сильные и проблемы серьезные, то лучше проконсультировать с врачом.

1. Отжимание с колен. Займите горизонтальную позицию на полу, опираясь об пол коленями и выпрямленными руками. Кисти рук должны находиться под плечами. Плавно опускайте туловище, сгибая руки, пока грудь почти не коснется пола. Держите локти близко к торсу. Не сгибайтесь в пояснице. Плавно вернитесь в исходную позицию, разгибая руки. Удержите это положение на некоторое время. 10 повторов по 3 подхода. (Грудные мышцы, трицепсы, косые мышцы живота).

2. Лягте на пол, уперевшись полусогнутыми ногами в стену. Толкайте стену, напрягая ноги на какое-то время и расслабляя. 10 повторов по 3 подхода. (ягодицы).

3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Обопритесь левой рукой об опору, а правую ногу, держа прямо, поднимите четко вправо, стараясь держать ее на одной линии с туловищем и второй ногой. Колено не сгибать и стараться не наклонять корпус. Поднимать ногу до того уровня, на который сможете и опустить обратно. То же аналогично левой ногой. 10 повторов по 3 подхода. (ягодицы, внешняя поверхность бедер).

4. Лягте на пол лицом вверх, с согнутыми коленями и поднятыми ногами - колени согнуты на 90 градусов, бедра перпендикулярны полу, икры параллельны полу. Поместите кисти за голову, не сцепляя пальцы. Двигайте ногами как при езде на велосипеде. Одновременно тяните локоть к противоположному колену, напрягая пресс, скручивая (поднимая) и вращая туловище. Не тяните голову руками. 10 повторов по 3 подхода. (пресс)

Ну как-то так...

[Марино4ка]

Лючия,спасибо огромное!!! Утащила себе...

[Джулия]

Тоже что ли фотки выложить?

[Марино4ка]

Тоже что ли фотки выложить?

Обязательно!!!

[Джулия]

Это сегодня, вес 57,7

Это начало декабря, точного веса не знаю, около 63-64 кг.

Добавлено спустя 53 секунды:
Вот как-то так. Не судите строго!

[Леся Кота]

Джулия, шутка: все лишние кг были на щечках Похорошела, но только ты там без фанатизма худей, шоб грудь и попа остались

[Джулия]

Ох, Леся Кота, у меня и попы то никогда не было. Грудь тоже похудела, где-то на размер.(стал 3 р-р). Но я не переживаю, всегда считала,что при моем росте и узких бедрах, грудь 4 размера великовата. До беременности носила 2 и была довольна.

[Леся Кота]

Джулия, мне бы 2 было мало, а вот 3 самый кайф А сколько рост у тебя?

[Джулия]

156.