Ещё худею, но результат уже есть. Делимся опытом!

[елочка]

Елена 5, все получится!!!!только вперед!

[Рыжик78]

Елена 5, Все реально. Надо только очень этого хотеть и не лениться.

[Nikoletta_]

А я так переживаю... Кажется, что вес очень мееедленно уходит...
Хотя по всем источникам 3 кг в месяц - это предел (у меня за 2,5 мес минус 6,300)

[Диалина]

Подсчет калорий, отсутствие страданий по поводу превышения лимита (т.е. не страдаю, когда превышаю ), отсутствие жестких ограничений, продумывание меню заранее, трепетное отношение к пожеланиям организма.
Цель - изменение пищевых привычек и воспитание в себе культуры питания, а уменьшение объемов до идеально здорового тела - приятный бонус.
Начиналось-то с обратного варианта: похудеть, а культура питания - бонус, но недавно сменились приоритеты))))) Теперь не уверена, что цель - 70кг, кушаю, как нравится, считаю калории, посмотрим, на каком весе остановлюсь))))

[АлександраЯ]

Считаю калории по методу зигзага, питьевой режим (хотя мне тяжело столько воды в себя вливать), физические нагрузки (но их надо увеличивать, что-то маловато занимаюсь) и много хожу в быстром темпе (бег не люблю, а ходьбу люблю). Ем когда хочу (и вечером тоже), сладкое лопаю, но в пределах калорий и не в ущерб нормальной пищи(бывает торта тоненький кусочек в 80-100 грамм). Вот вроде и все

[lesechka_90]

на диетах не сижу, только пить стала больше...А с приходом весны и лишние килограммы по-немногу уходят))

[Наэлья]

Для себя решила, для меня нет диеты! Для меня должно существовать только правильное питание, здоровый образ жизни до конца моих дней!
В питании решила просто придерживаться основных правил питания. Поначалу считала калории, теперь нет, просто на глаз прикидываю. Для себя выбрала такой режим питания. Завтра калорийный, ем все что хочу, но в пределах разумного, что бы не было тяжести, вообщем что бы утро позитивно начиналось. Тут и то, что, например, мужу готовила на ужин, могу и бананчик перехватить, конфетку любимую, печенье, которые очень нравятся, и блинчики могу и кашку. Могу даже супа навернуть! Все, чего душа пожелает,но ничего вредного, жирного, типа чипсов, сухариков и т.п.
Обед желательно супчик и кусочек мяса, как правила курочка или говядина, рыбка, котлетки, реже свинина. Кусочек хлеба обязательно черного. Могу салатик свежий и второе. Люблю например вместо черного хлеба маленький бутерброд с икоркой красной съесть. Но иногда очень хочется и салатик посытнее, например очень люблю гранатовый браслет, бывает в столовой ооочень редко. И пюре иногда хочется, не отказываю себе, но тогда уже без хлеба.
Мы как правила на работе ходим есть в одно и тоже место. Там большой выбор еды. Обязательно покупаю себе что-нибудь на полдник, на 16.00. Мяско, рыбка, выбор большой вкусной и не жирной пищи! Есть и говядина вареная, и курочка, и язычок.
Ну а вечер само собой легкий ужин, как раз часов в 19.00 я дома. Фрукты, овощи, филе куриное. И обязательно йогурт 1.5% с клетчаткой.
Ну и каждый день занятия, воды не менее 2л! И в конечном итоге прекрасное настроение, самочувствие, легкость, здоровый сон, килограммы медленно но верно уходят. И психологически никаких мучений, никаких жестких рамок.
Ну бывает и расслабишься, лишнего съешь или калорийного, зато после вернутся к нормальному, здоровому режиму питания проще, чем когда во всем себя ограничивал, к жестким рамкам сложнее вернутся после загрузки.
Мне недавно девушка на работе сказала, предлагая жесткую диету, которая обещает 12 кг за 10 дней: "Ты что не хочешь похудеть?!" (со слегка недовольным тоном) На что я ответила: "Конечно хочу! Но не во вред своему здоровью!".
- Так, говорит, ты 2 года будешь худеть!
- Ну так я этого и хочу! Вес то я набрала не за 10 дней и даже не за 2 года!
Так что если я похудею за 2 года, для меня это будет быстро и организм будет здоров
И всем того желаю!

[Nikoletta_]

Замечательный рацион
Только одно уточнение - объём одного приёма пищи должен быть равен стакану.
Тогда точно не собьётесь

Это помогает, когда бросаешь считать калории или считаешь на глаз

[Диалина]

Наэлья, умничка!!!!
Ты совершенно права, настраиваясь на смену образа жизни. Так у тебя и вес придет в норму, и срывов не будут, и с последующим удержанием проблем не будет!

[Наэлья]

Nikoletta_, стаканы тоже разные бывают Ну я стараюсь не злоупотреблять в объемах. Но думаю я съедаю больше стакана, в обед то точно! Мне кажется что если сейчас я буду съедать стакан, то потом буду ну сильно голодная ходить. А это тоже не очень хорошо. Хорошо что уже не 5 стаканов съедаю , объемы еды снижаются постепенно, со временем и до стакана дойду
Диалина, Nikoletta_, спасибо! Мы все тут молодцы, что худеем не во вред себе, а это главное. А то народ худеет, а потом то с анемией, то с желудком мучаются, то вообще с булимией, не от любви к себе это все