Так как диета низкокалорийная и низкоуглеводная, организму приходится тратить свои жировые запасы. Следует иметь в виду, что рацион французской диеты строго определен, и какие либо отступления от меню недопустимы. Основу рациона французской диеты составляют нежирное мясо, рыба, яйца, фрукты, овощи и зелень, ржаной хлеб (тосты). Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь.
Рацион французской диеты:
1-ый день: завтрак: чашка черного кофе, обед: 2 вареных яйца, листовой салат, помидор – можно сделать салат из данных продуктов, ужин: 100 грамм нежирного вареного мяса, листовой салат.
2-ый день: завтрак: чашка черного кофе, тост из ржаного хлеба, обед: 100 грамм вареного мяса, ужин: 100 грамм ветчины или вареной колбасы без жира, листовой салат.
3- й день: завтрак: чашка черного кофе, небольшой кусок ржаного хлеба. обед: морковь (жареная на растительном масле), помидор, мандарин или апельсин, ужин: 2 вареных яйца, 100 грамм нежирной колбасы, листовой салат.
4- й день: завтрак: чашка черного кофе, небольшой кусок ржаного хлеба. обед: вареное яйцо, свежая морковь, 100 грамм сыра. ужин: фрукты, стакан кефира.
5- й день: завтрак: салат из тертой моркови с соком одного лимона, обед: порция вареной рыбы, помидор, ужин: 100 грамм вареного мяса.
6-й день: завтрак: чашка черного кофе, обед: порция вареной курицы, листовой салат, ужин: 100 грамм вареного мяса.
7-й день: завтрак: несладкий зеленый чай, обед: 100 грамм вареного мяса, апельсин или грейпфрут, ужин: 100 грамм нежирной вареной колбасы или ветчины.
На второй неделе повторяем с 1-го по 7-ой дни.
В промежутках между приемами пищи можно пить воду питьевую или минеральную, зеленый чай без ограничений. Так как диета предполагает интенсивное похудение, для того, чтобы организм мог вывести продукты распада, необходимо употреблять не менее 1,5 -2 литров жидкости в день.
Повторить диету можно не ранее, чем через полгода. Противопоказания: французская диета очень жесткая, при наличии любых хронических заболеваний предварительно проконсультируйтесь с врачом.
P.S. Если вам нравится худеть «по-французски», попробуйте для закрепления результата после диеты питаться по рекомендациям французских диетологов.
Рекомендации:
Французские врачи, как и их коллеги по всей Европе призывают женщин отказаться от стремления к похудению вопреки здоровью. По мнению Жан-Пьер Лютона, крупнейшего французского эндокринолога борьба с весом, который женщины считают избыточным, приводит к серьезным осложнениям со здоровьем. Организм человека так устроен, что работает на набор килограммов. Причем часто усиливается этот процесс в результате постоянных стрессов. Особенно природа здесь «заботится» о женщинах, ведь они должны вынашивать потомство. Как же предлагают французские врачи бороться с лишним весом? Прежде всего, выясните, есть ли он у вас. Индекс БМИ - отношение веса в килограммах к росту в метрах, возведенному в квадрат. # Если результат меньше 30, в первую очередь думайте не о диетах, а об увеличении двигательной активности. # От 30 до 40 - вам стоит подумать о диете, но это не значит, что нужно сесть на голодную диету. # Выше 40, обратитесь к эндокринологу. Основные советы по изменению питания: # Заменяйте мясо рыбой, жареное - вареным или печеным. # Хотя мяса можно есть сколько угодно, но это касается только нежирного отварного мяса. # Мясо лучше всего употреблять с большим количеством овощей сырых, отварных или тушеных на воде с небольшим количеством растительного масла. # Растительное масло полезно для профилактики «плохого» холестерина, но оно более калорийно, чем сливочное. # Нет ничего страшного в хлебе и макаронах, ограничение этих продуктов придумали диетологи, чтобы уменьшить количество употребляемых вместе с ними ветчины, сыра и масла. # Сыр – продукт диетический, с ним организм получает необходимые белки, но при этом - весьма калорийный. # А горсть соленых орешков содержит столько же калорий, сколько и полноценный обед. # Если вы хотите похудеть, необходимо ограничить продукты, которые содержат жиры и сахар: шоколад, пирожные. Но не лишайте себя совсем этих продуктов. Как худеть? # Для начала подсчитаете количество калорий в своем ежедневном меню. # Затем, на период похудения, сократите количество калорий на треть. # Не пропускайте привычных приемов пищи. # Большее количество калорий должно приходиться на первую половину дня. # В процессе похудения рекомендуется использовать монотонное меню, это сбивает аппетит. # Рекомендуемое количество жидкости - 2-2,5 литра в день Рекомендуемая диета для похудения и поддержания нужного веса от французских диетологов:
Завтрак (до 9 утра): Без ограничения - кофе, чай, молоко, яйцо (не более четырех яиц в неделю), хлеб, кекс, фрукты, каши, молочнокислые продукты. Ограничить сыр, масло, пирожные.
Обед (до 15 часов): Без ограничения - хлеб, макароны, каши, овощи, мясо не очень жирное, жареное на небольшом количестве масла, рыба, птица. На десерт фрукты или молочнокислые продукты, кроме сыра. Кофе. Полдник (до 17 часов): фрукты, молочнокислые продукты, кроме сыра, овощной салат без масла, сметаны и майонеза.
Ужин (после 18 часов): чай без сахара или яблоко, если вы находитесь в режиме похудения, можно добавить овощной салат с ломтиком хлеба и нежирный йогурт, если ваша задача – стабилизация веса. Источник:
Добавлено спустя 59 секунд:
Что скажите товарищи худеющие?
стоит попробовать в инете не плохие отзывы о ней
