А вот сделала -и не пожалела ни разу 
! 
Это так просто, быстро, а главное- вкусно и полезно
))) Мне очень понравилось заливать гранолу кефирчиком или смешивать с йогуртом| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 19:03 | подсолнечное масло | 10г | 10 | 89,9 | 0,0 | 10,0 | 0,0 |
| овсянка брюген | 100г | 100 | 352,0 | 13,5 | 7,0 | 58,7 | |
| семечки подсолнуха | 35г | 35 | 213,5 | 8,1 | 17,3 | 6,6 | |
| кунжут | 25г | 25 | 141,3 | 4,8 | 12,2 | 3,1 | |
| сахар | 15г | 15 | 56,9 | 0,0 | 0,0 | 15,0 | |
| масло какао | 6г | 6 | 53,9 | 0,0 | 6,0 | 0,0 | |
| кокосовая стружка | 31г | 31 | 187,9 | 2,2 | 18,9 | 2,2 | |
| изюм | 75г | 75 | 196,5 | 1,4 | 0,0 | 49,5 | |
| мед натуральный | 59г | 59 | 185,3 | 0,5 | 0,0 | 47,4 | |
| Итого: | 356 | 1477,2 | 30,5 | 71,4 | 182,5 | ||
| Итого за день: | 356г | 1477,2к | 30,6г | 71,4г | 182,5г | ||
| 8,2% | 43,2% | 48,7% |
Калорийность готовой гранолы:
482 ккал на 100гр (Б-9,8 Ж-23 У-59)
Приготовление:
1.Духовку разогреть до 170 С.
Овсянку, орехи и семечки перемешать, добавить соль, сахар, растительное масло и мед.
2.Противень застелить бумагой для выпечки, выложить полученную смесь.
3.Выпекать 40 минут до золотистого цвета, несколько раз их перемешав и посолив.
За 5 минут до конца добавить изюм, кокосовые кранчи (у меня такие http://www.sdelai-tort.ru/catalog/decor ... e_kranchi/) перемешать.
очень калорийно и жиров многовато 
Я на завтрак ем 35 гр. гранолы+150 мл. кефира, получается очень сытно, вкусно и 
