Худеем без углеводов: диета Протасова

[Лана86]

Блин клевая диета.. но увы я могу сорваться если совсем без углеводов. максимум месяц могу без них.(( без мяса фиии легко. у меня муж помирает без мяса а я спокойно месяцами могу о нем не вспоминать

[Бегемотка]

Мне нравиться эта диета, для меня очень легкая, сидела на ней 4 раза. Результат первых 3-ех раз был с 63-65 до 55-56 легко, нарушала пивком и шашлычком, но не сильно. Ходила все время на тренировки, выход из диеты не соблюдала. А вот последний 4-ый раз результат меня расстроил, сидела осенью 1012 года, 5 недель диета, плюс 5 недель выход из нее, спорт зал 3 раза в неделю. Результат с 65 до 60. Толи возраст не тот, то ли что. Теперь сижу на 1200 ккал.
О диете скажу - супер, не голодная, овощи и кисломолочку люблю и поглощаю без всяких диет. Переносится легко, когда появляется мясо на 3-ей неделю, душа поет и танцует Тогда балуюсь шашлыком, креветками, икрой. Сказка. Рецептов вкусных салатов полный гугл интернета Распечатку вешаю на холодильник и вперед - 3 раза в день разные салаты. Даже муж со мной раз сидел. С 86 кг всхуднул до 77. В моем случае, в первых 3-ех диетах вес держался 1.5 года примерно. Пока рот не открывался на все подряд

[alenka_78]

Надо бы попробывать, только позднее. Думаю после того, как организм очухается от первого шока и перестанет реагировать на количество ккал, самое время устроить ему сюрприз

[ponchik87]

Нашла интересную диету.Прошу поделиться мнением о ней и результатами,если таковые были?


Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.

Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.

Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного НЕЖИРНОГО мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

[Lana Koks]

ponchik87, ну вот сразу смотри:

1. Ешь сколько хочешь - желудок растянешь, привыкнешь много есть
2. Ешь в любое время - привыкнешь жрать на ночь
3. Совершенно нет места для сладостей-вредностей - путь к срыву

Как-то так.

[LERIK]

ponchik87, ну вот сразу смотри:

1. Ешь сколько хочешь - желудок растянешь, привыкнешь много есть
2. Ешь в любое время - привыкнешь жрать на ночь
3. Совершенно нет места для сладостей-вредностей - путь к срыву

Как-то так.

Вот вот Вчера скачала книгу Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания" там написано про диеты без углеводов тоже самое что и ты написала и кстати много чего интересного еще есть в этой книге.

[ЛюТИК]

Девочки,я вот уже 3 недели отсидела на Протасе. Классная диета.Вообще,без напряг. Легко и не голодно.И энергии хватает на физ.нагрузки. Вот ,минус 4,7 кг.Так что-зря вы таким бульдозером наехали.Да,еще думаю,что эта диета в связи со своей длительностью настраивает на пересмотр своих пищевых привычек.Я тоже так собираюсь.

[Леся Кота]

ЛюТИК, на подсчете можно точно так скинуть, смысл организм гробить?

[Liza]

Леся Кота,

[Дюдюка]

Любая диета- это своего рода удар по психике, а это самая важная составляющая в процессе похудения. В 90% всех случаев диета- это срыв, а потом очень не просто заставить себя снова приступить к похудению. Хотя, девушки, наученные опытом все это прекрасно знают, а новичкам нет смысла что либо доказывать, пока не пройдут- не поймут.