Как понизить калорийность рациона

[Баха]

Славянка, спасибо за статью!

[Лина]

Карамелька, омлет с кефиром для меня диковинка, но по составу нравится, буду пробовать.

[Евгения1709]

А еще я в кофе корицу молотую добавляю. И вкус приятный и отсутствие сахара не так заметно:)
Мне нравится

[Танцулька]

А я в последнее время над овсянкой изгаляюсь: кладу туда в процессе варки тертое яблоко и корицу, добавляю маложирный творог Валио 2% и зелень или наоборот меда чуточку, половинку банана разминаю, грамм 10 сыра натираю в готовую кашу, а еще могу сварить с пряностями для пиццы и помидоркой, а потом добавить чуточку сыра.

А еще очень понравилось делать фаршированные перцы, где в фарш вместо риса добавляется тертая тыква получается пикантное сочетание мяса и сладкой тыквы и калорийность ниже. И так как фарш использую постный говяжий или куриный, то с тыквой получается нежнее, чем с рисом.

[Шаг в неизвестность]

Танцулька, А вот насчет перца и тыквы-это должно быть очень вкусно.Вспомнила,как детышу делала мясо тушенное с тыквой.Чего я про это забыла совсем....

[Танцулька]

Да, попробуйте, вкусно, хотя, конечно, на любителя, не всем нравится сочетания мяса с чем-нибудь сладким.
И каши с тыквой тоже вкусные получаются, хотя это уже классика, пшенка с тыквой, например, или та же овсянка.

[Шаг в неизвестность]

Танцулька, ну каши-то я знаю...сто лет не делали.Как-то в этом году решили без тыквы на огороде обойтись.А то в прошлом гшоду вымахала больше 10 кг одна,мы по всем соседям куски раздавали

[Эльвирк@]

Славянка большое спасибо за статью, я новичок в этом деле так что многое для себя отметила. Может кто-нибудь подскажет, у меня в течении дня с питанием всё Ок проблема только с завтраком, никак не могу придумать альтернативу привычным бутербродам.

[Славянка]

Эльвирк@, почитайте здесь, может, что и себе подберете kto-chem-zavtrakaet-t183.html

[Маришка Нит]

Я теперь умнее действую. купила себе книгу Андрея Бобровского "100 рецептов стройности. Вкусные и низкокалорийные блюда для полноценного питания" и считать ничего не надо, все уже за меня сделали))) Ну разве что приготовить какую-нибудь вкусняшку. Листав, выбирай... красота!