Каким должен быть размер порций

[Дюдюка]

Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»?
Правило выглядит очень просто:

Размер ладони - определяет порцию белковой пищи.
Кулак определяет - размер порции овощей.
Сложенные руки - определяют углеводную часть.
Большой палец - определяет размер жирной части.

[Песнепелка]

Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»?
Правило выглядит очень просто:

Размер ладони - определяет порцию белковой пищи.
Кулак определяет - размер порции овощей.
Сложенные руки - определяют углеводную часть.
Большой палец - определяет размер жирной части.

Да, у меня тогда большие проблемы...
Овощей, я точно больше ем.

[Nanni]

Я взвешиваю, т.к. считаю жбу, но так надоело, если честно.

[xuliganka123456]

Gerda, спасибо за статью очень полезная когда под рукой нет весов

[Настюха]

Я с начала этого года стала все взвешивать. Сейчас у меня порция 300 г, иногда даже лишнего бывают. Уже думаю на 250 г переходить.

[olgayura]

Спасибо,ДЮДЮКА, очень наглядно. Вообще есть принцип еды на курорте, где нет весов- есть еду 5 -6 раз, но она должна поместиться в ладони.

[Nblonar]

Спасибо,ДЮДЮКА, очень наглядно. Вообще есть принцип еды на курорте, где нет весов- есть еду 5 -6 раз, но она должна поместиться в ладони.

Скоро едем на море,воспользуюсь методом