Калорийность основных приемов пищи

[Шаг в неизвестность]

Екатерина96, Вполне нормально.Можно обед и завтрак поменять по калориям. И между завтраком и обедом много времени проходит,лучше банан съешь.

[Екатерина96]

Просто я же еще школьница и утром специально наедаюсь, да и знаю что все это удачно сгорит )) А насчет перекусов хочу попробовать гематоген в школу брать, тем более как раз перехожу на систему минус-фунт: и для мозгов и для бедной психики, которая требует пирожных, булочек и чипсов

[Шаг в неизвестность]

Екатерина96, Для мозгов тебе бы спорт подключить.С весом в норме не худеть надо,а фигуру моделировать)

[MargoKo]

и для бедной психики, которая требует пирожных, булочек и чипсов

а вообще согласна, про таком ИМТ надо спортом добивать то что не нравится.

[Торопыжкин]

Екатерина96, дело, конечно, твое, но по-моему ужин очень рано, может сделать завтрак на 400кк, и за счет этого на ночь стаканчик кефира или творожок?

перекусывать не люблю

а я только ими и спасаюсь)) всегда с собой яблочко беру, йогурт питьевой\маленький пакетик молока - помогает)

[ponchik87]

Торопыжкин, и я перекусываю часто.
У меня калорийность завтрака-250-300
Обед-300-350
Полдник -200-250
Ужин 350-400
за 2 ч до сна-остальное-200-250 примерно

Вечером,к сожалению,большая часть пищи

[Торопыжкин]

ponchik87, вот у меня тоже часто так получается.. но ведь лучше вечером съесть плотный запланированный ужин и потом еще перед сном перекусить, чем решить, что после шести - один стаканчик кефира, а потом не удержаться и заесть этот кефир плиткой шоколада и бутерами)) пока не усвоила это - регулярные небольшие срывы по вечерам были..

[Крися]

сейчас пока получается так..
завтрак 400-450
обед 400-500
перекус 200-250
ужин 200-250

[xuliganka123456]

У меня
Завтрак: 250
Перекус: 200
Обед: 350-400
Перекус: 200
Ужин: 150-200
Но иногда бывает плюс минус

[МаринаС]

Девочки, кто-нибудь придерживается калорийности приемов пищи ?

Нашла такие рекомендации :
Завтрак - 20 %
Ланч -10 %
Обед -30 %
Полдник - 10 %
Ужин - 20 %
Сонник - 10 %
А у вас какое мнение