Калорийность основных приемов пищи

[repei]

все очень индивидуально, единого решения быть не может

[Тигрис]

Я когда-то прочитала, что между приемами пищи не должно быть меньше 2,5-3 часов, стараюсь такого и придерживаться. Поэтому перекусов как таковых у меня почти не бывает - оочень редко зеленое яблочко сжую, если хочется есть, а еще рано. Завтрак у меня обычно до 200 к (овсянка, цукаты, яблоко), обед-полдник или уж как ни назови - вокруг 300 к (иногда меньше 300, но никогда больше 400), а вечером всегда за 300 к. И вот вечером не всегда держу этот интервал в 2,5-3 часа, потому что обычно вижу, что опять не добираю калорий, а уже двенадцатый час! И начинаю спасаться чем-то вроде замороженой вишни с домашним йогуртом.

[Леся Кота]

Тигрис, у тебя за день 800-900 калорий? О_о
Пишут про перерыв между основными приемами пищи, т.е. когда ты уже прям ешь, а перекусы делаются чаще. Это я так понимаю

[Тигрис]

Получается где-то 1200-1300, у меня обычно вытанцовывется 4 приема еды.

[Леся Кота]

Тигрис, ааа, ну это уже не так страшно

[w902]

Блин так прикольно, почитала аж на душе легче стало! Всё таки среди вас я чувствую себя в своей тарелке, по поводу всех этих подсчетов калорий и т.д. А, то я окружающим когда начинаю заяснять про подсчет калорий и сколько и как надо есть, окружающие так на меня смотрят Я каких то определенных рамок для себя не ставлю сколько на ужин и на утро и т.д. по 250-300 калорий, а там смотрю уже примерно по калорийности сколько поесть 5 или 6 раз в день, главное чтобы не больше 1500 кк. в день, это пока что, если получается меньше я не стараюсь добирать калории. Одинаково все равно у меня не получается каждый день кушать, вот тебе и зигзаг калорий!

[be11k0]

А я стараюсь завтрак сделать в пределах 200, обед в пределах 300-400, ужин 200. Но эти перекусы... Из-за них к концу дня 1500 набегает...

[Худюля]

Всем привет!
Я стараюсь уменьшать количество калорий к вечеру, то есть кушать по принципу: "Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу". Получается примерно так:
Завтрак - 300-350
Второй завтрак - 250-300 (плотный перекус - творог с йогуртом, банан)
Обед - 300-350
Полдник - 150-200 (перекус - фрукты)
Ужин - 100-150
На ночь - если совсем невмоготу - стакан кефира

[Анютка 50кг]

Завтрак - 300 ккал.
1 перекус - 150 ккал.
Обед - 600 ккал.
2 перекус - 150 ккал.
Ужин - 300 ккал.
Всего - 1500 ккал.
Рассчитывала на сайте: http://www.calorizator.ru/ , только чуть-чуть под себя подкорректировала.

Ваш режим такой очень и очень даже хорош. Мне нравится)
А к примеру, что Вы потребляете на 300 ккл на завтрак, обед и ужин?

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
У меня сегодня так:
Завтрак - 490 ккл
Перекус - 179 ккл
Обед - 860 ккл
Ужин - 464 ккл

Итого 1994 ккл + СЕГОДНЯ БЫЛА ТРЕНЯ В ЗАЛЕ=)
Но мне кажется надо уменьшать, например взять основной приём пищи хотя бы 450ккл.

Добавлено спустя 20 минут 20 секунд:

Завтрак - 300 ккал.
1 перекус - 150 ккал.
Обед - 600 ккал.
2 перекус - 150 ккал.
Ужин - 300 ккал.
Всего - 1500 ккал.
Рассчитывала на сайте: http://www.calorizator.ru/ , только чуть-чуть под себя подкорректировала.

Подсчитала с помощью этого сайта что Вы посоветовали... там как-то меньше калорий получилось - 1759.68ккл
Но там как-то странно... 100 грамм овсянки = 88 ккл
Как так? Может они считают в готовом виде????????????????????????
Я засыпаю 100 грамм сырой, заливаю кипятком, даю настоятся 15 мин. и готово! И считаю это как на упаковке написано - 350 ккл.

[Леся Кота]

Анютка 50кг, ты можешь съесть 100 грамм сухой овсянки? Хотя за 15 минут в нее воды-то толком и не наберется... Поставь в банку 100 грамм овсянки залитой горячей водой НА НОЧЬ. У тебя будет полкило готовой В моей овсянке 70 ккал на 100 грамм