Калорийность основных приемов пищи

[Крися]

Какая норма для вас на завтрак, обед и ужин? и сколько оставляете на перекус?

У меня завтрак 280-330...
Обед 300-450..
Предужин 300-350..
Ужин - остаток.. около 500.. там и на ужин и на "перед сном"...

А у Вас?

[Карамелька]

У меня примерно так же:
Завтрак: 250-300
После завтрак: 80-100
Обед: 300-450
После обед: 80-100
Ужин: 300-350

Ну и то что осталось все мое перед сном))))

НО!!! я худею. После НГ у меня калораж был выше и соответственно калорий в рационе было больше...намного больше

[Марино4ка]

Стараюсь придерживаться такого распределения
Завтрак 200-250
Перекус 100-150
Обед 450-500
Перекус 150-200
Ужин 400-450
Сонник 50-100
Как-то так... Но редко когда по последнему столбцу,чаще по первому...

[аленка2012]

Марино4ка, Прям как у меня...

[Лючия]

Завтрак - 150 - 200
Второй завтрак - 150
Обед - 300 - 350
Перекус - 100 - 150
Полдник - 100 - 150
Ужин - 250 - 300
Кисломолочка на ночь - 100

Всего пока получается за день - 1100 - 1200.

[Silent_girl]

Завтрак - 200 ккал, бывает меньше
Обед - около 250-300 ккал
Ужин - около 300-350 ккал
А все остальное я грызу в промежутках)) Постоянно жую, калорийность 1500

[Злата]

Завтрак - 300 ккал.
1 перекус - 150 ккал.
Обед - 600 ккал.
2 перекус - 150 ккал.
Ужин - 300 ккал.
Всего - 1500 ккал.
Рассчитывала на сайте: http://www.calorizator.ru/ , только чуть-чуть под себя подкорректировала.

[Mamzelka]

У меня тоже получается основной приём пищи выпадает на обед
На завтрак - 300 ккал.
Творог с йогуртом и фруктами, но наедаюсь так, что хватает до обеда)) Только чаёк пью.
В обед получается где-то 600 ккал. Но нас кормят на работе хорошо, так что это и салатик/суп и второе с гарниром. Поэтому так плотненько.

Зато потом перекусываю только фруктиками и чаем. Вроде легко даётся.... пока что

[Ангелочек]

я только неделю считаю, первые дни немного лишнего съедала, а сейчас примерно так:
завтрак - 300
обед - 500
ужин - 500
и перед сном примерно 100-200
перекусов пока нет, не могу на работе к ним приспособиться. это плохо?

[NatalyaKsh]

у меня на ужин много получается - обедаю дома после работы где-то в 19:00. Это очень плохо?