Клетчатка и отруби при похудении.

[Видновчанка]

Спасибо, как раз отруби заканчиваются, надо попробовать.

[Skyline]

Отруби очень полезны, сам их использую давно уже, если кому интересно, могу поделиться сайтом где про них пишут много чего http://safeyourhealth.ru/otrubi-rzhanyi ... otreblyat/

[@@@Еленка@@@]

Я слышала,что от отрубей проблемы со стулом,а тут пишут,что наоборот нормализует! Девочки, ЭТО моя главная проблема! Так что из двух версий правда? Что все-таки лучше - отруби или клетчатка? И как правильно употреблять?

[МаринаС]

@@@Еленка@@@, Когда употребляешь отруби или клетчатку необходимо пить много воды

[@@@Еленка@@@]

МаринаС, Я вроди начала,литра 2 точно выпиваю,без учета чая и кофе. этого достаточно?

[Nikusya]

@@@Еленка@@@, Я пью отруби дял меня клетчатка и отруби одно и то же Пью утром 2 ст. ложки отрубей и запиваю 2 стаканами воды, проблем со стулом нет так что рекомендую очень. В принципе можно и с кефиром их, но мне как то проще с утра выпил и проблем нет

[Совунья]

@@@Еленка@@@,
У меня всегда были проблемы со стулом.
Для меня тоже отруби и клетчатка одно и тоже, раньше ела отруби ржаные в сухариках, сейчас ем клетчатку сибирскую http://parlamar.ru/ у нас она в аптеках продается, добавляю в творог и ряженку, в кашу) и еще ем семена льна, добавляю туда же. ЖКТ-как часы.
Но если я не ошибаюсь противопоказания у нее тоже есть.
Ага вот они, нельзя при обострениях язвы двенадцатиперстной кишки и желудка, воспалении пищевода, дуодените и гастрите.

[@@@Еленка@@@]

Nikusya, отруби вроди калорийнее?Совунья, а сколько в день употребляется и в какое время? С семенами льна чередовать или вместе смешивать с клетчаткой?

[Совунья]

@@@Еленка@@@, Врать на счет отрубей не буду, так как не помню. Клетчатка около 72 ккал на 100 гр, семена льна ок 500 ккал на 100. Я Кладу по 5 грамм каждого в кашу с утра, в творог на полдник и в творог перед сном. Итого получается по 10-15 гр, каждого. Калорийность тоже учитываю.

[Nikusya]

@@@Еленка@@@, Я когда калории считала никогда не учитывала отруби