Клетчатка и отруби при похудении.

[агашка]

Марино4ка, какие булочки аппетитные И рецепт просчитан! Спасибо

[Марино4ка]

Марино4ка, какие булочки аппетитные И рецепт просчитан! Спасибо

Буду рада если понравится...
а я рецепты всегда просчитываю,записываю и завожу в калькулятор.При повторном приготовлении уже просто взвешиваю продукты перед приготовлением и...спокойно готовлю-рецепт-то уже просчитан...

[Август]

Уже несколько месяцев пью отруби, когда были проблемы то по 2 ст.л в день и запивала каждый стаканом воды ( утром и вечером натощак) уже через несколько дней были видны кардинальные изменения и я начала уменьшать прием до двух десертных и тд и дошла до 1 чайной ложки в день и пью и сейчас если не забываю, так как вреда такое маленькое количество не принесете, но эффекта очень много.
О результатах: были проблемы с жкт, сейчас хожу в туалет до 2-3 раз в день и нормально, так что я этому очень рада.

[Graziya]

Август, , а отруби запареные, сухие или размоченные?
Тоже проблемы с ЖКТ,хочу начать пить.

[Леся Кота]

Graziya, берешь 2 ст.л. кидаешь в кефир или йогурт и на ночь, можно еще и утром. И все

[Graziya]

Леся Кота, спасибо!

[marusa.scor@mail.ru]

Отруби или клетчатка? Вот сейчас не поленилась и взяла и то и другое:
- отруби с лимоном - пищевая ценность: белки - 12,5, жиры - 3,1, углеводы 47,5, кальций 0,625, пищевые волокна - 25. Энергетическая ценность - 267 ккал
-клетчатка сибирская - в 100 гр - 35 ккал
Так что если кому для улучшения работы кишечника, то лучше клетчатку - эффект тот же калорий меньше.

[Август]

Graziya, я их иногда заваривала но чуть чуть водички чтоб была как кашица, а потом выпивала воду. Сейчас ем ложку сухой и запиваю водой.

[Graziya]

Август, Спасибо за ответ, А то информации много, мне ваш метод понравился. Хочу с него и начать, а там посмотрю...

[Август]

я тоже многое читала, но это уже проверено временем)))
но я отруби пила только натощак и только с водой