Коридор калорий

[Лючия]

Леся Кота,
Угу... уже пошла... в смысле читать пошла

[Злата]

Лючия, у меня тоже работа сидячая, я сейчас умудряюсь худеть и на 1600-1700 ккал, а начинала на 1200-1400 ккал.

[Лючия]

Злата,
Да, я уже поняла и по ссылке Леси-Коты сходила - буду потихоньку повышать... Как же хорошо, девочки, что есть вы и ваш форум! Столько интересного и полезного я узнала буквально за несколько дней!

[Крися]

А как вы компенсируете переедание калорий? тут говорили об этом, но я так и не поняла..

[Ляма-бегемотик]

Крися, - на стр. 1 - все основные посты - вообще допустимо только+-50 ккал, т.е. копить по 50 ккал к какому-нить мероприятию - но это очень редко, или в случае переедания компенсировать в последующие дни по - 50 от плана - но это действует в течение одной недели для снижения суммарного СКН (средней кал-ти) - как то так

[Крися]

Не там вопрос задала, я вообще про коридор, не только про минусфунт..

[zai4ik]

тааак...мне тоже пора, чувствую, коридор увеличивать. Сейчас питаюсь на 1000-1200 ккал, но редко 1200 набираю, в основном 1000 ккал. Мне сейчас вес удерживать надо, худеть не хочу больше. Только вот боюсь, что как увеличу коридор, так и кг увеличатся. Люди добрые, ответьте, кто знает, если по-тихонько увеличивать ккал полезными продуктами и сладкое тоже на полезные продукты заменить, вес, наверное, не наберётся, да?

[Леся Кота]

zai4ik, думаю можно по методу Минус Фунт, почитай в диетах

[zai4ik]

Леся Кота, спасибо за подсказку. Как раз то, что надо.Пошла дальше читать

[СВЕТЛЯЧИЩЕ]

Я ходила в центр "Биоинтермед" и они мне дали калорийность:700-900.Кому-то из девочек ещё даже меньше,но это ведь мы к специалистам обращались.