Коридор калорий

[trixi]

yula_8308, да, тебе надо соблюдать коридор 1400-1500, самое оно, до тех пор, пока вес не встанет, тогда увеличишь нагрузку или введешь разгрузочные дни. Удачи!

Спасибки так приятно что есть место где можно получить колоссальную поддержку!!! А то чтот окружающие не очень верят в то что я когда нибудь похудею

в меня тоже никто не верил)) и посмеивались надо мной))

[Крися]

Девочки, похудела на 1200-1250, надо подниматься, но еще осталось добить чуток.. когда подниматься? пока увеличиваю на 50-100 в неделю на сколько можно похудеть? кг можно?

[VasilisaYa]

1200 ккал обычно минимум для людей, занимающихся спортом. Для ведущих сидящих образ жизни - стандартный минимум 1000 ккал. Под наблюдением специалистов могут назначить и меньший коридор, но самостоятельно надолго в маленький коридор лучше не лазить.

Классно написано: "самостоятельно надолго в маленький коридор лучше не лазить" Я прям представила эту картину, как я пытаюсь залезть в маленький коридор и там застреваю!!!
А вообще я сейчас стала придерживаться системы с "широким" коридором. Сидела я на 900 три года назад, плюс тренажерка. Ага, за осень-зиму согнала 10 кг, при этом довольно неплохую мускулатуру накачала... Но - усталость, головокружения, стрес... И что? Обленилась, перестала спортом заниматься, вот он результат - хоть и сидела на низких калориях - за два года +15кг Сейчас сижу на 1500-1600 плюс фитнес каждый день по Майерс. Пока только неделя прошла, ушло 2 кг. Я знаю, что это еще ничего не значит. Буду дальше пока придерживаться своей системы, посмотрим, что будет в конце моего 30 дневного эксперимента

[FASOLE]

как я поняла из первого сообщения нужно придерживаться в пределах своего коридора? Основная потребность:
1721 ккал/день
Снижение веса:
1377 ккал/день
Быстрая потеря веса:
1032 ккал/день
мне чтобы худеть нужно потреблять 1377-1032 ккал/ день. правильно?

[cvetuta]

FASOLE, Минимум 1200 тебе надо употреблять, ставь себе коридор 1377 в день. Не меньше 1200 и не больше 1377 и все

[FASOLE]

ясно, спасибо))буду учиться считать калории))) никогда этим не занималась))

[Крися]

Я как и хотела начала с 1200 худеть, через неделю вышла на 1300 и там оставался всего кг.. 500 гр ушло, я на 1400 вышла. Моя основная потребность 1600, еще чуть и поднимусь до нормы, как раз остаточные слетят.

[котя]

Привет! девчонки уже неделю сижу на 1200-1300 калл. изменений никаких. Может уменьшить потребление калорий?

[cvetuta]

котя, ни в коем случае. Лучше увелись. у меня такое было, потом повысила калораж на 100 и пошел процесс. На такой низкой калорийности у тебя организм в спящм режиме, вот и отвесов нет

[котя]

По формуле подсчитала вообще должна потреблять около 1700, Но я считаю это много. Последую твоему совету повышу на 100. Спосибки.