Коридор калорий

[MargoKo]

Посчитала сейчас себе коридор для зиг зага, вот что получила. Вес выставила вес который хочу.
Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 1007 1343 1678
Вторник 969 1074 1343
Среда 1209 1611 2014
Четверг 1007 1343 1678
Пятница 969 1209 1511
Суббота 1108 1477 1846
Воскресенье 1007 1343 1678

Выходит что 5 дней калорийность надо держать - 1000 а то и ниже. А как это обьяснить с тем что советуют ниже 1200 кал не понижать?

[Скорпиона]

так ты выставила желаемый вес? Тот, который тебя устроит и который не надо снижать будет. В том весе и кушать надо будет по основной потребности, а не для быстрого снижения
А вообще интересно какие мнения ещё будут

[MargoKo]

тот вес который я выставляла это еще не желаемый а так промежуточный.. а вот для веса в котором я сейчас:
Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 1074 1409 1761
Вторник 1074 1127 1409
Среда 1289 1690 2113
Четверг 1074 1409 1761
Пятница 1074 1268 1585
Суббота 1181 1550 1937
Воскресенье 1074 1409 1761

[Скорпиона]

MargoKo,

[Ленуська]

девочки ,а подскажите как определить этот коридор :-(

[MargoKo]

Ленуська, привет! В теме для новичков как раз есть сылка и обьяснения - ya-novichok-t532.html

[Ленуська]

MargoKo большое спасибо ,уже добралась :-)
на самом деле я еще плохо ориентируюсь на сайте :-(

[okrowka]

По рекомендациям для медленного похудения у меня 1470...Я взяла коридор 1300-1500...Но обычно и этого не съедаю...почему-то наедаюсь Просто перестала есть конфеты-печенья в нереальных количествах,как раньше...они то мне калории и нагоняли вместе с жиром на бока...

[cvetuta]

okrowka, Если будешь кушать каждые 3-4 часа, то наберешь, если не выходит, выбирай более калорийные продукты, творог не 5%, а 9%. Орешки добавь. Главное добирать полезными калориями, а не конфетами и тортами

[Рапунцель]

Девочки, а кто по зиг-загу худеет...Вы отсюда взяли http://ugolok.info/potrebnost.php# снижение веса и строго его придерживаетесь или как?

А если один из дней разгрузочный то как тогда?