Коридор калорий

[cvetuta]

Рапунцель, Я худела по зиг-загу, но я сама себе границы устанавливала. Если один день в неделю разгрузочный, то один загрузочный. У меня был разгрузочный понедельник, Загрузочный пятница или суббота. Прыгал коридор от 1300 до 1500

[Рапунцель]

cvetuta, а по какому принципу ты сама себе границы устанавливала?

Т.Е. ты грубо говоря, обычная калорийность дня отнимала то что наела в разгрузочный и сколько не хватает добавляла к загрузочному?

[cvetuta]

Рапунцель, Да ни по какому принципу. Сама себе установила и все. А с загрузочным ты правильно поняла.
Минимальный порог для всех 1200, максимальный сама себе установила, наблюдала за питанием

[Рапунцель]

cvetuta, понятно, спасибо)

[marli]

Прочитала все сообщения и наконец-то я все поняла. Буду повышать коридор до 1400 пока (была на 1200). Спасибо всем большое за ваши сообщения.

[4elovek_bez_lica]

а у меня организм странный...я ем 600-800 ккал. в день с 12 лет (сейчас мне 21 год). Недавно врач заставил есть 1200 - теперь вешу 79 кг....было 62...Вот и верь врачам после такого) Только вот уже 2 месяца и на 600 ккал. не могу сбросить, такое впечатление, что организм развлекается: один день - 79 кг., на следующий - 78, 77, 76, 75...и после 75 опять 79, 78,77,76,75...при этом вообще неважно, что я ем. Сидела день на йогурте (было 75 кг.) на следующий день 79, при этом выпила 900 грамм йогурта. Врачи разводят руками, все анализы сдала, всё в норме: желудок, щитовидная железа, гормоны...Теперь врач говорит, что проблема может быть только в голове...правда психотерапевт с этим не согласен).

[Леся Кота]

4elovek_bez_lica, потому что калорийность нужно поднимать ПОСТЕПЕННО, а не раз и ешь в 2 раза больше

[cvetuta]

4elovek_bez_lica, а врачам честно говоришь, как ты ешь? Потому что, прости. но на одном йогурте... любой врач даст по голове за такой рацион.

[ada.mariya]

Вот тоже решила постройнеть на подсчете калорий
Помогите расчитать мой коридор?
Основная потребность:
1845 ккал/день
Снижение веса:
1476 ккал/день
Быстрая потеря веса:
1250 ккал/день
Зарание спасибо

[Злата]

ada.mariya, ты сама все рассчитала, твой коридор 1250-1476 ккал. Я бы просто округлила, например 1300- 1500, а уж каких границ придерживаться, нижней или верхней, тебе решать.