Коридор калорий

[Леся Кота]

Я-КОНДИТЕР, а я бы тебя на МФ перевела. Слишком мало калорий

[Я-КОНДИТЕР]

Леся Кота, Попробую повысить.

[Леся Кота]

Я-КОНДИТЕР, только как на МФ, очень постепенно, по 100 в неделю. Снизить-то всегда проще Ну уж если и это не поможет, тогда еще и БЖУ просчитывать

[Ovenn3003]

Всем привет)) Пару недель назад начала худеть, ну и тогда же поменяла естественно рацион, скачала программку в тел по подсчёту калорий, после 18-19 стараюсь не есть, максимум яблоко, сыра кусочек маленький, если уж совсем подопрёт, пью 2 л воды в день (раньше и стакана выпить не могла)..Колораж получался 600-800 в день (ну, это примерно, там блюда уже забиты и не всё есть), иногда с нарушениями (пиво)) раза 3 до 1000-1100 доходило)..Тут нашла диету "Разность калорий",1-й день 500ккал, 2-й 1000 ккал, потом чередовать дни. Суть разогнать метаболизм, пить 2л воды в день, после 18 не есть, вчера села на неё, сегодня до 600-700 наела, больше не хочу...Тут на этот сайт вышла, оказалось для похудения мне нужно 1388, для быстрого-1074..Вот думаю, как завтра быть?)) Можно сразу на 1074 переходить или постепенно всё-таки нужно? Подскажите, плизз)) Вес на данный момент 61.400 (скинула 1900 за 2 недели, преимущественно за первую), рост 158, лет-35.

[Ляма-бегемотик]

Ovenn3003, нуу после тАкой диеты нужно постепенно добавлять калорийность а то будут прИвесы на фоне урезанного рациона

[Ovenn3003]

Ovenn3003, нуу после тАкой диеты нужно постепенно добавлять калорийность а то будут прИвесы на фоне урезанного рациона

А на сколько повышать, на 50 в день пойдёт?

[Я-КОНДИТЕР]

Ovenn3003, это твой коридор калорий.

Поддержание веса 1526 ккал/день
Комфортное похудение 1221 ккал/день
Быстрое похудение 915 ккал/день
Безопасная калорийность для похудения без наблюдения врача: 1200ккал
Зигзаг калорий первая колонка- поддержание веса.Вторая - комфортное похудение. третья- быстрое похудение.
ПН 1526 - 1221 - 915
ВТ 1373 - 1099 - 824
СР 1297- 1038 - 778
ЧТ 1678 - 1343- 1007
ПТ 1526 - 1221 - 915
СБ 1984 - 1587 - 1190
ВС 1217 - 1038 - 778

Добавлено спустя 10 минут 33 секунды:
И не худей на 500-600 кклл . Организм не поймёт что опасности голода не будет и станет работать на минимуме.Ему ж надо сохранить твою жизнедеятельность. Будешь вялой и на спорт не будет ни сил ни желания. И есть риск быстрее сорваться. Корми организм,тока не жирным и копчёным, не солёным и сладким и всё будет окей. А после 18-00 можно скушать белковую лёгкую пищу. Вот сыр (например адыгейский) подойдёт или творога обезжиренного 100 грамм. запей кефирчиком и организм скажет спасибо. В это время уже засыпают ферменты.которые расщепляют жиры из продуктов.И расщепление наших жиров происходит (как я читала инфу) с 12 ночи до 3 ночи активнее как раз за счёт белков из продуктов. И для мышц полезно.

[Леся Кота]

Я-КОНДИТЕР, какой ужас. Поддержание 1500...вранье, мне кажется
я бы подняла коридор МИНИМУМ до 1200!
Ovenn3003, почитай тему для новичков

[Я-КОНДИТЕР]

Леся Кота, Ну в принципе для комфортного похудения и есть 1200. А 1500 это ж поддержание.А сколько ж надо для поддержания? Неужели 1200?! Ну я вообще-то и себе на этом сайте расчитывала. Пока неплохо.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Хотя.спорить не буду, может кому-то по другому видней.

[Леся Кота]

Я-КОНДИТЕР, просто это же минимум... Глянь на Злату! Миниатюрная взрослая дама, а кушает в разы больше и похудела она на большой калорийности Ящитаю надо больше коридор, снизить всегда проще