Коридор калорий

[ГоРоШеК]

девочки,подскажите мне,пожалуйста,по таблице правильный ли себе коридор посчитала или лучше скорректировать?

[Леся Кота]

ГоРоШеК, вот написано для снижения 1605, а ты себе максимум ставишь 1500, почему?
Снизить ты всегда успеешь! Бери 1400-1600 и наслаждайся! И даже если дойдешь до 60, но все еще будешь худеть на том же коридоре, то НЕ снижай

[ГоРоШеК]

Леся Кота, спасибо за совет так и поступлю вроде читаю, все понятно..а так..

[Krisssss1]

Всем привет ☺ Норма калорийности для меня это 1300 ккал. При таком рационе я теряю по 2-3 кг в месяц, не ощущаю голод и у меня силы на фитнес 2 раза в неделю. Я умудряюсь в 1300 ккал уложить 3 полноценных приема пищи (мясо, рыба, птица, овощи, некоторые крупы, некоторые фрукты, обезжиренная молочка) и 2-3 перекуса (йогурты, творожок, хлебцы dr.korner).

[Nikoletta_]

Круто! Всем бы так!

[Леся Кота]

Nikoletta_, 1300 это мало. Потом что всю жизнь на 1600 жить?А роды, а возраст и бла-бла-бла.
Леся неодобряе 1300

[Тигрис]

А по какой формуле лучше считать? Я уже на стольких сайтах считала, и всегда разные цифры. И еще запуталась в этих Мафлинах-Сен-Жеорах и Гарисах-Бенедиктах. В общем, по какой-то из формул получилось, что у меня Основная потребность: 1721 ккал/день, а Снижение веса: 1377 ккал/день. Если это так, мне нужно серьезно поднимать калораж, у меня сейчас рацион вокруг 1200 крутится, то немножко в минус, то немножео в плюс.

[Ляма-бегемотик]

Тигрис, только не сразу, а постепенно-не более 50 ккал в день- до нормы

[Тигрис]

Вот это сложно. Я так и не знаю, по какой формуле лучше считать, а результаты по разным формулам очень разные. И как прибавлять каждый день по 50, если вчера я сумела потребить только на 800, а позавчера - на 1240? А вы по какой формуле себе посчитали?

[Леся Кота]

Тигрис, зайди в тему для новичков, там есть ссылка. Пройди и посчитай. И вообще почитай темку. Там и про коридор ниже 1200 написано тоже