Коридор калорий

[tanya_24031985]

Леся Кота, Как же разгонять этот обмен? Физические нагрузки есть, типа быстрая ходьба, иногда бассейн, хулахуп. Стараюсь есть больше овощей, фруктов. При 80 кг. мой коридор был 1445-комф. и 1084-быстрое. Вчера пересчитала, волосы дыбом, да я столько не съем и, конечно, не похудею...1639-комф. и 1229-быстрое.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
А где найти про МФ, я что-то не могу.

[Злата]

tanya_24031985, minus-funt-t279.html

[tanya_24031985]

Злата, Спасибо, все прочитала. Но мне тоже надо еще много сбросить (примерно 12 кг.). Я подумала, что постепенно по 50-100 кк. поднять коридор до 1200-1300, а последние 3-4 кг по МФ сбрасывать и закреплять. Как считаете?

[Светкин]

Про минусфунт прочитала - интересно и познавательно, спасибо.
Я вот думаю: когда рассчитывала коридор калорий для себя, образ жизни вводила сидячий, т.к. я сейчас только после операции (несложной, но все-таки) и мне пока не разрешены никакие нагрузки. Но через пару недель как миниму к элиптическому тренажеру рассчитываю вернуться, занимаюсь на нем каждый день по 30 минут - и как мне тогда? Расход калорий уже совсем другой будет, пересчитывать или нет?

[Леся Кота]

tanya_24031985, бассейн и хулахуп так себе нагрузочка. А обмен надо разгонять! А то дальше хуже. И еще, вот никогда не говори "я столько и не съем", не съедала бы, не было бы лишнего веса, а про наедаться на 500 калорий мы тут уже все ученые, все прошли, в итоге потом срыв, жор и снова лишний вес и хорошо, если без друзей!

[LERIK]

Леся Кота, ,

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Девочки, я тоже в начале пути говорила что столько я не наем и что я наедаюсь 900 ккал в день наедалась срывами потом главное научиться калории наедать правильными продуктами и будешь худеть проверено.

[Тигрис]

МФ мне не потянуть, с тамошними наиточнейшими расчетами. Жду, когда же все растает и подсохнет, тогда буду гонять на самокате и учиться на лонгборде, а сейчас только скакалка и бодифлекс мне в помощь. Гоняю туда-сюда килограмм - 58-59, вот сегодня опять 58,9 с утра. Устроила молокочай, буду думать дальше...

[tanya_24031985]

А какие же тогда нагрузки не "так себе", у меня еще быстрая ходьба 50 мин.? В бассейне я плаваю без отдыха 45 мин, а не булькаюсь. А насчет наесть столько калорий-конечно, можно какой-нибудь там курицей жареной (к примеру), а овощами сложно!

[Леся Кота]

tanya_24031985, а зачем ты ешь только овощи? В похудении очень важен БЕЛОК! На овощах потеряешь мышцы и худеть будет еще сложнее, ибо чтоб жир уходил, нужны мышцы.
А еще каши, сыр, творог, фрукты, масла растительные, рыба.
Или я по твоему на 2000 жарю куру и худею? Ага, мечтать не вредно
Вот ходьба быстрая, это 5! При плаванье даже без передышки пульс так не поднимается, а именно тогда-то и начинается активное похудение, или ты прям быстро плаваешь? Плаванье это полезно, никто не спорит, но в плане похудения оно не эффективно.

[Танцулька]

Леся Кота, ну, может оно и не помогает быстро терять вес, но в отличие от других видов спорта оно заставляет работать все мышцы практически одновременно