Коридор калорий

[Леся Кота]

tanya_24031985, а зачем ты ешь только овощи? В похудении очень важен БЕЛОК! На овощах потеряешь мышцы и худеть будет еще сложнее, ибо чтоб жир уходил, нужны мышцы.
А еще каши, сыр, творог, фрукты, масла растительные, рыба.
Или я по твоему на 2000 жарю куру и худею? Ага, мечтать не вредно
Вот ходьба быстрая, это 5! При плаванье даже без передышки пульс так не поднимается, а именно тогда-то и начинается активное похудение, или ты прям быстро плаваешь? Плаванье это полезно, никто не спорит, но в плане похудения оно не эффективно.

[Танцулька]

Леся Кота, ну, может оно и не помогает быстро терять вес, но в отличие от других видов спорта оно заставляет работать все мышцы практически одновременно

[tanya_24031985]

Леся Кота, У меня почти и есть такой рацион. Рыбу или курицу на пару каждый день ем. Наверно порции надо маленько увеличить, у меня 100-150 гр. Каша овсяная на воде каждое утро! Вам, спасибо большое, а то сама наделала уже делов с коридором, теперь надо менять...

[Леся Кота]

Танцулька, это поддерживает их в форме(мышцы), но не помогает похудеть. Увы! Ну или тогда надо плавать прям быстро-быстро, чтоб мышцы реально нагружались.

tanya_24031985, давай постепенно поднимай! И не унывай, мы тут все уже горьким опытом ученые Главное настрой не терять и руки не опускать

[Танцулька]

Леся Кота, да-да, я про это и говорю, что не дает расслабиться, но не для потери веса. Но это всё-таки наиболее щадащая нагрузка и для суставов и для позвоночника.
Блин, а чего я-то диферамбы пою, я же бассейны не люблю

[tanya_24031985]

Леся Кота, Спасибо за поддержку!

[Letta]

Девочки, привет всем!)
У меня вот какой вопрос: я 10 дней занимаюсь по Джилиан Майклс..а сижу на том же коридоре, что и при минимум нагрузок, нужно менять ? (я ещё 20 дней заниматься буду, по 25мин в день, потом может, и на другую программу перейду)Если менять, то как это правильно сделать, просто пересчитать и перейти?

[Тигрис]

Letta, , я как-то на такое забиваю. Например, я прыгаю на скакалке 22 минуты - это больше 200 потраченных калорий. Пересчет коридора не делаю, просто радуюсь тому, что израсходовала куда больше съеденного.

[Леся Кота]

Letta, напиши в цифрах свой коридор

[Nata_CuNaMi]

Девочки, как хорошо,что я вас нашла)))
Я сейчас сделаю линеечку и все такое, но не терпиться спросить вашего совета.
Мне 41 год, рост 168, вес на сегодня 68,8.
В свое время хорошо похудела и держала вес почти 3 года, но как выяснилось на очень маленьком калораже. А потом в жизни случились изменения, были нарушения в питании и физактивности и вес стал расти. Когда я попыталась вернуть к прежнему образу жизни, вес почему-то не падал,а рос. Стала искать причину ...Так я пришла к подсчету калорий. В результате стала их поднимать. Дошла до 1600,вес при этом не менялся, 66,6, а было вообще,чуть ли не 700. Весь январь проболела, опять нарушения в питании и низкая активность. Вес в итоге вырос. На 1600 - стоял в районе 68-68,5.
На этом сайте мне посчитано: 1881 - удержание, 1511 -похудение, 1134 - быстрое похудение.
Уже две недели на 1500. Вес стал расти, дошел до 69,5, но вот сегодня 68,8.
Подскажите что делать дальше? Какой выбрать коридор и какава причина повышения веса при 1500, хотя я должна худеть?