Коридор калорий

[Э-л-е-н-а]

Спасибо, попробую по-разному

[Тигрис]

Практически везде сейчас считают по формуле Миффлина Сан Жеора, но везде получаются очень разные данные. Сравнить хоть по ссылке выше и вот тут: http://www.estetika-krasota.ru/calculator/calories
Так что я лично выбираю то, что мне комфортнее.

[Nata_CuNaMi]

Нужна помощь в определении коридора, Зашла по ссылке в теме для новичков, калькулятор выдал следующее:
Ваш среднесуточный расход энергии составляет 1523 ккал
Для постепенного худения вам достаточно потреблять около 1295 ккал в сутки. Из них:
Белков - 90 г
Жиров - 16 г
Углеводов - 189 г

Теперь не пойму- как определить коридор? Ведь не указано сколько нужно употреблять ккал для быстрого снижения веса.

20 гр жиров- точка невозврата. 30 гр -физиологический минимум. 16 гр посоветовать может только враг!!!

[Леся Кота]

Letta,
1. при спорте мышцы отекают и растут, вес тоже может расти, т.к. мышцы тяжелее жира
2. а чего это у тебя такой низки коридор?! О_О
Может пора повышать? А еще, что за нагрузки у тебя: фитнесс, бассейн, силовые?

[Letta]

Letta,
1. при спорте мышцы отекают и растут, вес тоже может расти, т.к. мышцы тяжелее жира
2. а чего это у тебя такой низки коридор?! О_О
Может пора повышать? А еще, что за нагрузки у тебя: фитнесс, бассейн, силовые?

Так, не знаю, так программа посчитала)))
А нагрузки только Майклс, там силовые и кардио. Каждый день по 20-25мин.

[Леся Кота]

Letta,
1. а вот теперь возьми и пересчитай коридор http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko- ... v-den.html
у тебя нагрузка ЕЖЕДНЕВНАЯ а надо бы через день
2. что бы не считал калькулятор не пользуйся "для быстрого похудения" и любыми цифрами ниже 1200 Помни, понизить коридор ты всегда успеешь, а вот разгонять обмен это дело сложное

[Letta]

Letta,
1. а вот теперь возьми и пересчитай коридор http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko- ... v-den.html
у тебя нагрузка ЕЖЕДНЕВНАЯ а надо бы через день
2. что бы не считал калькулятор не пользуйся "для быстрого похудения" и любыми цифрами ниже 1200 Помни, понизить коридор ты всегда успеешь, а вот разгонять обмен это дело сложное

Лесь, так это у меня для комфортного похудения так посчитано) Сейчас по ссылке зайду твоей..

Добавлено спустя 5 минут 3 секунды:
Зигзаг калорий

Поддержание
веса

Комфортное
похудение

Быстрое
похудение
ПН 1499 1200 900
ВТ 1349 1080 810
СР 1274 1020 765
ЧТ 1649 1319 990
ПТ 1499 1200 900
СБ 1949 1559 1170
ВС 1274 1020 765 Тут ещё хлеще посчитали))) (это без нагрузок,сравнительно тому, что было, тут ещё меньше, средний столбик)

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
Зигзаг калорий

Поддержание
веса

Комфортное
похудение

Быстрое
похудение
ПН 1718 1374 1031
ВТ 1546 1237 928
СР 1460 1168 876
ЧТ 1890 1512 1134
ПТ 1718 1374 1031
СБ 2233 1787 1340
ВС 1460 1168 876 А это уже с нагрузками, но я поставила 1-3 раза в неделю, так как 20мин в день, это не могу считать прям усиленным занятием спортом (хотя дохнешь-жесть ). Майклс говорит, что эта тренировка заменяет 2.5 часа в спорт.зале))..Ну, стой недели перейду на эти подсчёты тогда..а не понесёт меня?? И как вообще тогда ориентироваться, если ещё худеть начну, а это и есть моя цель-коридор ещё ниже посчитается..

[Ляма-бегемотик]

Letta, если будешь продолжать худеть при это калорийности, то в пересчете коридора нет нужды повышай свой рацион по 50 ккал в день до нового коридора, чтобы избежать прибавки в весе

[Тигрис]

Уж не знаю, по каким принципам все это автоматика считает, если априори меньше 1200 в день нельзя. Если бы я придерживалась того коридора, который у меня здесь рассчитался, это было бы полуголодное существование.

[N-a-t-a-l-i-a]

Девушки,я здесь новичок. Мой вес 72-73 кг,при росте 158,хочу похудеть ,пока, хотя-бы до 58 кг. Подсчитала по калькулятору,мне выдало:
Основная потребность:
1658 ккал/день
Снижение веса:
1326 ккал/день
Быстрая потеря веса:
1267 ккал/день
Какой коридор мне выбрать?