Кто чем завтракает?

[Катюня@]

Крися, Я, тоже варю сухой кашки 30гр., конечный результат от 115гр до 170( в зависимости сколько воды), кашку люблю больше соленую с сыром, раньше делала тоже с медом, добавляла курагу чернослив или какую-нибудь фруктинку, но мне больше нравится солененькая, сыр прям к горячую кашку тру он расплавляется, вкусно очень

[Gалина]

А я в кашку добавляю плавленного сыра, типа Хохланд десертную ложку на 30 г сухой крупы. Крупы разные - гречка, геркулес, 5 злаков, пшеничные. Рис и манку не люблю, нет рис люблю, но с карри и овощами или сухофруктами!Крупы беру 5ти минутки, с вечера заливаю водой, а утром только грею + сыр. Ну и кофе - без него не могу! Так же как и без завтрака - пока не сьем что-нибудь утром - делать ничего не буду!

[Катюня@]

Gалина, У меня кашка ипз 6-зерновых ( тоже там смесь различных круп)

[Gалина]

Я набираю все какие есть и по очереди с утра ем! Лучший завтрак. А еще недели две за минут 5-10 до завтрака воду пью - литраж набираю по-маленьку за день. Около 200мл размороженной!

[Крися]

Крися, Я, тоже варю сухой кашки 30гр., конечный результат от 115гр до 170( в зависимости сколько воды), кашку люблю больше соленую с сыром, раньше делала тоже с медом, добавляла курагу чернослив или какую-нибудь фруктинку, но мне больше нравится солененькая, сыр прям к горячую кашку тру он расплавляется, вкусно очень

идентично)))))))))))))

[Надежда ЭЛЬПИС]

Девушки! Читаем! Выбираем! Применяем! И не надо долго думать

ТОП-10 завтраков для похудения

Сбалансированный полезный завтрак поможет продержаться до обеда, наполнит организм жизненной силой и энергией. Поэтому мы собрали 10 рецептов самых эффективных полезных завтраков, которые помогут вам в обретении стройной фигуры.

Полезный завтрак для стройной фигуры №1

Почему бы не начать день с овсянки? Это полезная каша лидирует по количеству полезных витаминов и микроэлементов. Чтобы разнообразить вкус овсяной каши, можно добавлять в нее свежие или замороженные фрукты и овощи.

Всего 200-250 граммов овсянки на полезный завтрак, и предательская мысль о шоколадке перестанет быть навязчивой, а стройная фигура – будет ближе. Овсяная каша быстро усваивается, не оседает неподъемным грузом на талии и бедрах.

Чтобы с утра не терять время у плиты из-за риска пригорания каши, можно воспользоваться способом ее экспресс-приготовления. Необходимо залить овсяные хлопья водой и на 5-7 минут оставить в микроволновой печи. За это время вы успеете сделать легкий макияж, а каша превратится в приятную кремообразную массу.

Полезный завтрак для стройной фигуры №2

Гречневая каша – альтернатива овсяной. Гречка вообще излюбленный продукт у желающих похудеть. Небольшая тарелочка каши - это не просто вкусное блюдо, но еще и кладезь витаминов и микроэлементов. Не случайно именно гречневая моно-диета известна как наиболее эффективная и действенная.

Полезный завтрак для стройной фигуры №3

Смузи – модный и полезный завтрак, который достоин бронзового места в нашей коллекции еды для обретения стройной фигуры. Готовить смузи легко. Необходимо добавить в кефир или обезжиренный йогурт все, что душе угодно. В овощное смузи подойдут все овощи, которые сочетаются по вкусу. Фруктовое – проще простого.

Когда все компоненты будущего завтрака определены, необходимо все взбить в блендере. А для придания сытости можно смешать блюдо с горсткой овсяных хлопьев. Готово! Вкусный и полезный завтрак для обретения стройной фигуры на вашем столе.

Полезный завтрак для стройной фигуры №4

Омлет – это уникальный по своим характеристикам завтрак. У него масса преимуществ: быстро готовится, разнообразен в исполнении, вкусен и полезен. Чтобы пофантазировать с вкусом омлета и прибавить ему витаминной ценности, не лишними в яичной массе станут такие овощи, как брокколи, помидоры, зеленый стручковый или болгарский перец.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 5

Вкусный, красивый и полезный завтрак для стройной фигуры готовится из обезжиренного творога с ягодами и медом. Если взбить все ингредиенты в блендере, получится сочный творожный крем, в котором нет лишних калорий, а лишь максимум пользы.

Разнообразить вкус творожного завтрака можно не только при помощи фруктов. Этот молочный продукт хорош и в сочетании со свежей зеленью.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 6

Мюсли домашнего приготовления – настоящий энергетический полезный завтрак для стройной фигуры. Не стоит путать с магазинными мюсли, которые являются, к сожалению, кладовыми калорий. Сделать мюсли самой легко. Необходимо слегка прожарить хлопья на сковороде или прогреть их в духовом шкафу. Это придаст приятный аромат и прибавит хруста.

А затем достаточно залить хлопья нежирным молоком, кефиром или йогуртом, добавить свежих и сухофруктов, орехов и все! Питательный и очень сытный полезный завтрак для стройной фигуры готов. И, заметьте, в нем не будет лишних калорий. Если вы, конечно, не переусердствуете с орехами и сухофруктами.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 7

Фруктовый салат – отличное начало дня. Приветствуются любые сочетания. Однако не стоит забывать, что грейпфрут сжигает жировые отложения, авокадо придает ощущение сытости, а банан – калориен, но для полезного завтрака это не критично. Тарелочка фруктового салата может насытить, придать энергии и повысить жизненный тонус. Правда, ради его приготовления придется пожертвовать примерно 5-7 минутами сна, но ради красивой стройной фигуры, думаем, стоит пойти на такой подвиг, как перевод будильника немного назад.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 8

Несладкий кофе с горьким шоколадом – компромиссный полезный завтрак для тех, кто не может отказаться от любимого напитка и лакомства. Однако шоколад нужно выбирать лишь тот, в котором содержится не менее 70% какао. Иначе вместо пользы для стройной фигуры всевдо-горький шоколад станет накапливаться лишним весом на самых проблемных местах фигуры.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 9

Твердые сорта сыра с кусочком цельнозернового хлеба – альтернативный вариант начала утра с полезного завтрака. Обратите внимание, жирность сыра должна быть не очень высокой, так как сыр достаточно калорийный продукт. Важно, чтобы и бутерброд был небольшим. Не стоит себя ограничивать вовсе миниатюрными размерами в стремлении быстро добиться стройной фигуры, ведь буквально через час-полтора появится желание перекусить. А ваша задача – продержаться после сырного завтрака до обеда.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 10

Небольшая горсть орехов подойдет в качестве полезного завтрака для тех, кто не успевает приготовить себе что-то из перечисленных выше 9 рецептов. Надо помнить, что орехи очень калорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит. А вот в небольшом количестве, примерно 10 миндальных орехов, ваш организм получит заряд бодрости на ближайшие 3-3,5 часа.

Полезно знать

Чтобы не устать от однообразного, хоть и полезного, завтрака, правильнее будет каждый день готовить что-то новое. Экспериментируя с некалорийными, но полезными продуктами можно вывести и свою полезную формулу полезного завтрака для стройной фигуры.

А разбудить организм и активизировать процессы желудочно-кишечного тракта поможет выпитый для 20-30 минут до еды стакан воды. И это будет ваш первый шаг на пути к стройной фигуре.
Источник: http://www.ediet.ru

[Катюня@]

Надежда ЭЛЬПИС, Для меня первый вариант, но конечно каши не 200-250гр, для меня это слишком много, максимум могу съесть 150гр и сыра не более 25гр, кофе варю сама, добавляю 3 ст.л.молока( без сахара), до обеда кушать вообще не хочется. остальные варианты не эффективны для меня

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Gалина, Я, тоже с утра после взвешивания выпиваю 1 стакан воды-350мл, а через 30-40минут завтрак

[Надежда ЭЛЬПИС]

Ну да не всем что подойдёт. Но как вариант -можно что-то взять из этой инфы. Мне тоже -много. Но я ещё на перекус расчитываю. Поэтому завтраки не обьёмные.

[Крися]

мой первый вариант!
каша на воде и 2 минуты в микре.. сыра 10-15 гр. а шоколад утром - традиииция!! кофе без всего!

[Graziya]

Надежда ЭЛЬПИС, информация - супер! Есть из чего выбрать! А вот кто сколько может съесть - это уже другой вопрос.