Кто чем завтракает?

[Селена]

У меня сегодня творог домашний и чайная ложка сгущенки.

[be11k0]

Gia, кефир разделяю на две части, в одну добавляю отруби, желатин растворяю и добавляю в одну и другую половины. Потом разливаю по баночкам наполовину одного цвета, на балкон на 10мин и заливаю части другого цвета.
Получается красивая замена поднадоевшему простому кефиру с отрубями

[Gia]

Ух, желатин схватывает кефир за 10 мин? Это же отлично. Потому что меня всегда напрягает, когда готовишь послойные торт-желе, что с ними по времени очень много мороки.

[Новая]

Я кашу ем...с молоком и медом. Вкусно, быстро, полезно

[серафима]

Добрый день! Я то же ем каши, в основном гречневую и овсяную. Но с мяском, поэтому до 12-13 часов сытость. Когда начинала худеть не было потребности в мясе. Как только пошла в тренажерный зал мяско хочется.........!

[Gia]

а я еще очень люблю омлет на завтрак
причем можно же разнообразить шпинатом сыром помидорками... и полезно!




Нагреть плиту. Взбить вместе яйца и сливки. Приправить полученную смесь по вкусу солью и перцем.
Растопить масло в сковороде и переключить на средний огонь. Влить яичную смесь и готовить в течение 2–3 минут, пока основа не загустеет.
Мелко нарезать помидоры и отправить их в сковородку. Посыпать омлет сверху сыром. Накрыть крышкой на пару минут до легкого золотистого оттенка.
Сверху засыпать шпинат. Свернуть омлет пополам.
Подавать с овощами и зеленью по вкусу.

[ДианаФикс]

Я на завтрак делаю себе легенький салатик и зеленый чай! Вкусно, полезно и очень здорово!

[Cvetochek]

Девочки, не знаю где спросить...
Вот у меня на упаковке овсяной каши (геркулес) написано 306 ккал.
А в интернете смотришь, пишут в овсянке вареной 88-102 ккал.
Я поняла, что любая каша при варке увеличивается в объеме за счет жидкости. Но как калории считать? В сухом виде считать сколько засыпаю, исходя из того, что на пачке написано?

[Нюсик]

считать нужно в сухом виде, засыпали в воду 30 гр хлопьев, получаем 30*306/100 =91,8 кал, и пусть хоть 200 гр. готовой каши у вас получится, но употребите вы 91,8 ккал, а если будете добавлять мед/фрукты/масло, то 91,8 = калорийность добавленных продуктов

[Калорийка]

овсяка с кефиром и сухофруктами или куриное филе с овощами и зеленью.