Кто худеет по Аткинсу?

[Еленаш]

Я начала худеть по Аткинсу. Посмотрим что из этого выйдет? кто-нибудь уже занимается низко углеводной диетой?

[Galka]

Я просидела 4 дня на низкоуглеводной диете, надо было неделю, но я не выдержала, депрессия началась, слабость и т.п. Похудела на 1 кг. вроде, но счас КД начались и всю картину смазали.

[Леся Кота]

Еленаш, если Вы открываете тему про диету предоставьте по ней данные. Если тема не будет дополнена в течении пары дней,то она будет удалена.

[Еленаш]

К информации:
Диета Аткинса - потеря веса до 10 килограмм за 14 дней
Программа похудения доктора Аткинса состоит из 4 фаз, каждая по две недели: - фаза индукции (введение), две недели;
- фаза продолжения потери веса, две недели;
- фаза, предшествующая сохранению постоянного веса, две недели;
- фаза поддержания постоянного веса, вся оставшаяся жизнь.
Первые две недели (фаза индукции)

Без ограничений можно употреблять: Мясо, рыбу, птицу (отварную, тушеную, печеную, без приправ и подлив). При употреблении продуктов из них (колбаса, тушенка, паштеты и пр.) придется подсчитывать количество потребленных углеводов. Их должно быть не более 20 граммов в день. На этикетках всех продуктов, которые продаются в России, должно быть указано количество углеводов (если они там есть). Кроме того, существуют таблицы содержания углеводов в продуктах.

Сыры. Большинство сыров можно употреблять без ограничений: чеддер; козий сыр, баранья или говяжья брынза; гауда; швейцарский сыр; рокфор и другие голубые сыры, содержащие плесень; волокнистые сыры. Некоторые другие виды сыров могут содержать углеводы. Либо избегайте их, либо учитывайте содержание в них углеводов, изучая надписи на этикетках.

Морепродукты. Как и в сырах, в большинстве морепродуктов содержание углеводов практически нулевое, но на всякий случай читайте, что написано на этикетке - количество белков, жиров и углеводов должно быть указано.

Яйца, приготовленные любым способом, но без добавления продуктов, содержащих углеводы (овощи, колбаса, хлеб).

Зеленые овощи и зелень: базилик, имбирь, огурцы, оливки, паприку, перец, петрушку, редис, редьку, салат, сельдерей, тархун, тимьян, укроп, цикорий, чеснок.

Грибы. Масла растительные, лучше всего – неочищенные, холодного отжима.

Животные жиры: натуральное сливочное масло, рыбий жир.

Напитки: вода, простая и минеральная, чай без сахара (лучше - зеленый или из трав), напитки с сахарозаменителями, не содержащие углеводов.

Подсчитывая количество углеводов, можно употреблять: помидоры, капусту, баклажаны, зеленый горошек, лук, шпинат, спаржу, пророщенные семена злаков, сметану.
http://vse-diety.com/dieta-atkinsa.html ... ac9&t=588#