Минус фунт

Сластёна · **Сластёна** » 08 фев 2012, 14:26

Мужчинам от 18 до 29 лет рекомендуется потребление от 103 до 158 г жиров в сутки, женщинам этого возраста – от 88 до 119 г.
Мужчинам от 30 до 39 лет полезно потреблять от 99 до 150 г жиров в сутки, женщинам этого возраста – от 84 до 112 г жиров в сутки.

Катарина, на МФ нужно переходить на НОРМАЛЬНОЕ питание! Иначе нет смысла и начинать...

Катарина · **Катарина** » 08 фев 2012, 14:35

Рыбу ем почти каждый день! И про яйца не забываю-уж очень их люблю! :yes

Все включаю в рацион -говядину! :cool

Сластёна · **Сластёна** » 08 фев 2012, 14:38

Катарина, масло растительное, масло сливочное (хоть 5 г в день, ведь оно тоже полезно). Сыр, творог нормальной жирности :yes

Катарина · **Катарина** » 08 фев 2012, 14:38

Сластена писала
Катарина, на МФ нужно переходить на НОРМАЛЬНОЕ питание! Иначе нет смысла и начинать...

А вес на таких жирах будет снижаться!?! Если я уже 5 месяцев сижу на маложирной диете?

Сластёна · **Сластёна** » 08 фев 2012, 14:41

Катарина писал(а):А вес на таких жирах будет снижаться!?! Если я уже 5 месяцев сижу на маложирной диете?

Катарина, если ты выбираешь путь МФ, значит сейчас твоя задача начать нормально питаться. Постепенно разогнать обмен веществ и потом худеть по 400г в неделю. Худеть будешь и с жирами, если все делать правильно

Катарина · **Катарина** » 08 фев 2012, 14:43

Сластена-Все убедили! Буду постепенно жиры прибавлять!

Ляма-бегемотик · **Ляма-бегемотик** » 08 фев 2012, 14:54

Катарина, - у тебя результаты потрясные - 17 кг - на МФ усе только улучшишь и худеть будешь медленно и кожа будет успевать подтягиваться, и кожа-волосы не страдать - и обмен веществ нормальный, а не замедленный - главное не нарушать :znak