Минус фунт

[Сластёна]

Всем привет!
Отчет за 2 неделю : СКН 1505 ТВН 75,2 (-600) план 1600 ккалорий. Эх красота!

Катарина, отлично! А за 1 неделю ты писала? Напиши, я тебя тоже на первую страничку в отчёты помещу

Ой,девочки,читаю и радуюсь за вас Вот как приобрету электронные весы, наверное, тоже к вам присоединюсь...уж очень заманчиво Возьмете меня к себе?

аленушка, покупай скорее весы и к нам

[Катарина]

За первую неделю писала-вот нашла

СКН 1398,4 ТВН 75,8

[Ляма-бегемотик]

Катарина, -600 отвесила

[Катарина]

Ляма-бегемотик писала

Катарина, -600 отвесила

Ага! САМА НЕ ОЖИДАЛА! Пытаюсь перестроится на 1600 калорий, вечером, придумываю, что-бы еще съесть. Красота!

[Ляма-бегемотик]

Сластёна, - вчера забыла отчитаться
неделя № 10 разгона по системе МФ план 2200 - повтор предыдущей недели - где факт намного превысил план
итак, план 2200 СКН 2061,5 ТВН 69,3 (+0,1) - ну вот как идти на МФ - то перебираю стабильно - то не добрала калораж
Сластёна, - думаю может наелась ужо
план на последнюю разгоночную неделю 2300 (у меня равновесная 2214 посчитана на вес 69,6) - в субботу отгуляю свой юбилей и все наконец-то Минус Фунт с 21 февраля - жду не дождусь - спасибо тебе за Все дорогаяСластёна,

[Шаг в неизвестность]

ДЕвочки,я все больше к вам склоняюсь...а то совсем перестаю держать себя в руках.Помогите правильно посчитать калорийность,к которой стремиться?У меня вообще 2660 получилось.Не многовато ли?

[Ляма-бегемотик]

Шаг в неизвестность, - айда к нам - я тоже долго присматривалась
считай в калькуляторе - равновесную - дома по дневнику питания за последнюю неделю - но не на глазок - а реальную честно-чест, к чему себя обманывать и добавляй по 100 ккал каждую неделю пока не достигнешь равновесной - это разгон обмена веществ, а потом достигнешь равновесной и когда пойдут привесы отнимешь от 2660 - 400 ккал, т.е. 2240 и две недели на установочные - а потом результаты в калькулятор и выбрать снижение веса на 400 г в неделю - и усе живешь по плану и калькулятору - а вообще читай на 1 стр темыСластёна, - там наш ГУРУ все подробно описывает

[Шаг в неизвестность]

Ляма-бегемотик, Да вроде как раз и прочитала еще вдумчиво.Теперь думаю,с какой калорийности начать.Может с 1500?

[Ляма-бегемотик]

Шаг в неизвестность, - а какая у тебя сейчас реальная

[Шаг в неизвестность]

Ляма-бегемотик, Когда как...то на 1800 выйду,то за 2000 зашкаливает.И отвесов ни хрена нет.И считаю все на глаз.То придержусь нормально,то шоколадку схомячу.