Минус фунт

[Нюсик]

ну никак тебе худеть не хочется

Ага
Нужно что-то делать, я вот решила новую "игру" начать- в добавок к МФ. стала считать БЖУ, вчера посчитала первый раз, в принципе укладываюсь в рекомендованные нормы, но нужно растительных жиров в рацион добавить, посмотрим, может дело пойдет)))))))

[Сластёна]

стала считать БЖУ, вчера посчитала первый раз, в принципе укладываюсь в рекомендованные нормы

Нюсик, стандартное распределение калорий для похудения (30 белков, 20 жиров, 50 углеводов) не подходит для нормальной (высокой) калорийности. Есть столько белков не рекомендует ВОЗ (на твою калорийность это 140г белка!), а по рекомендации ВОЗ нужно 1г на 1кг веса, т.е. для тебя 63г всего

[Нюсик]

стандартное распределение калорий для похудения (30 белков, 20 жиров, 50 углеводов) не подходит для нормальной (высокой) калорийности. Есть столько белков не рекомендует ВОЗ (на твою калорийность это 140г белка!), а по рекомендации ВОЗ нужно 1г на 1кг веса, т.е. для тебя 63г всего

Сластена, я нашла в теме на форуме табличку, согласно которой мне нужно 61г белка (в т.ч. животного 34), 67 г жиров и 289 г углеводов. В эти нормы мой вчерашний рацион вписался

[Ляма-бегемотик]

вот девочки - мой последний отчет по МФ:
Типичный вес предпоследней недели 68.05 кг
Типичный вес последней недели 68.39 кг
Недельное изменение веса 340 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1726 ккал
Средняя калорийность последней недели 1807 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1660 ккал

Я решила на время покинуть Ваши ряды - а то как-то нечестно получается :
не могу я удержаться в дни застолий - ну никак - значит нужно их отменить........
ииииии получается - раз на высокой калорийности можно впихнуть многое - тормоза у меня не работают - я пью и ем, а потом еще сладенького чего-нить в довершение
и на деле - в реальности урезаю рацион в остальные дни, чтобы скомпенсировать СКН - и получается зиг-заг а не МФ - поэтому и отвесов нет и не будет - даже на разгоне я была более дисциплинирована в плане соблюдения ежедневной калорийности
Решила так:
1) отказываюсь от спиртного;
2) кушаю 1200 ккал в день;
3)обязательно вернусь в МФ по приближению к цели или после отпуска - в августе

и как только я все для себя решила - сразу стало спокойней и даже сплю лучше!!!!!!!!!!!!

Девочки спасибо ВАМ и конечно СЛАСТЕНЕ - фунтомаме нашей преограмное спасибо за открытие для меня системы МФ
ВСЕМ УДАЧИ!!!!!!!!!! и отвесиков - вперед к мечте!!!!!!!!!

[Сластёна]

Ляма-бегемотик, искренне желаю тебе удачи! И если чего, конечно, возвращайся!!!
PS после МФ наверное будет тяжело на 1200ккал

[Ляма-бегемотик]

Ляма-бегемотик, искренне желаю тебе удачи! И если чего, конечно, возвращайся!!!
PS после МФ наверное будет тяжело на 1200ккал

это меня будет дисциплинировать!!!!!!!! Спасибо Сластена

[Катарина]

Ляма-бегемотик, Отъелась и снова в бой! Удачи
А почему 1200? Не маловато?

[Ляма-бегемотик]

Катарина, - спасибо!!!!!!! 1200 в самый раз пока обмен благодаря МФ работает на полную мощь - вес встанет запущу зиг-заг , а там видно будет

[Катарина]

Только не начинай во вторую фазу цикла-когда аппетит повышен , и задержка жидкости скажется на результате-будет морально тяжело.

[Катушка]

Ляма-бегемотик, удачи, но почему-то мне кажется, что очень скоро ты вернешься в наши ряды