Минус фунт

[IRINA-M]

Я тоже в дневнике читала у Сластены,приглянулась мне эта диета,но присоединюсь к вам позже,вот дойду хотя бы до 68.А то боюсь сломаться и вообще не остановлюсь.А так ближе к нормальному весу калорийность повышу

[Ручная Панда]

Уф... прочитала 36 страниц теории. Не все, конечно, в голове ровно уложилось. Но определенные выводы уже есть:
- согласно расчетам в настоящее время мой идеальный вес 77 кг. (но мне-то хотелось 70 кг.);
- моя калорийность на ближайшие 2 недели 2608 кк. (крутова-то!);
- думаю, что считаться буду от пятницы до пятницы.

[Шаг в неизвестность]

IRINA-M, Я тоже подумала,что пока худеется-буду просто считать калории,а как остановлюсь-буду разгоняться

[Лина]

Девчата, и я с вами, приблизительно ...

[Сластёна]

Сластена, я что-то запуталась. В теории я ничего не нашла про разгон...Есть формула расчета УОО. Из полученного результата я вычла 400 кк. Получила свои 1560.
Если пользоваться приведенной тобой формулой то моя калорийность составляет 2608 кк.....
Совсем запуталась. Помоги, пожалуйста. Что думаешь?

Ручная Панда, ориентироваться надо на формулу, что написала я. По теории было одно, а на практике (ведь разгон ведется до калорийности, пока не пошли постоянные привесы!) получается у женщин разогнаться гораздо выше.
Бери за основу 2608ккал. Примерно до такой цифры тебе разгоняться. Вот и проверишь на практике, когда пойдут привесы
Сразу вычитать 400ккал можно только в том случае, если в течение 2 месяцев не было НИКАКИХ ограничений в питании (и соответственно попыток похудеть). А других случаях обмен веществ нужно разгонять.

Добавлено спустя 39 секунд:

Девчата, и я с вами, приблизительно ...

Лина, это как приблизительно?

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Усе, девчата не бросайте тему, отчитывайтесь, в понедельник вернусь (если получится, то загляну в выходные через модем)

[Ручная Панда]

Сластена, я что-то запуталась. В теории я ничего не нашла про разгон...Есть формула расчета УОО. Из полученного результата я вычла 400 кк. Получила свои 1560.
Если пользоваться приведенной тобой формулой то моя калорийность составляет 2608 кк.....
Совсем запуталась. Помоги, пожалуйста. Что думаешь?

Ручная Панда, ориентироваться надо на формулу, что написала я. По теории было одно, а на практике (ведь разгон ведется до калорийности, пока не пошли постоянные привесы!) получается у женщин разогнаться гораздо выше.
Бери за основу 2608ккал. Примерно до такой цифры тебе разгоняться. Вот и проверишь на практике, когда пойдут привесы
Сразу вычитать 400ккал можно только в том случае, если в течение 2 месяцев не было НИКАКИХ ограничений в питании (и соответственно попыток похудеть). А других случаях обмен веществ нужно разгонять.

Сластена, спасибо! До меня теперь дошло!

Все, пошла Панда в разнос)))) Таааак, где мои вишневые маффины?

[Сластёна]

Все, пошла Панда в разнос)))) Таааак, где мои вишневые маффины?

Ручная Панда, Пандусик, по 100ккал в неделю прибавлять

[Сластёна]

Всем привет!

Ну что кто-нибудь решился и уже разгоняется?

У меня все по плану. Завтра последний день на 1600.
Со вторника 1700ккал.

[Нюсик]

Доброго всем вечера! Приглянулась мне система минус фунт, так как вес у меня уже 3 месяца стоит и хочу с завтрашнего дня начать, но что-то не до конца я поняла, как и с чего нужно начать, хотя и статью и сайт читала(( Девушки, милые, может Вы мне подскажите? Мне вот что непонятно
"Как разгонять обмен веществ?
1. Если вы считаете калории:
а) если средняя калорийность, на которой вы худеете, выше 1200ккал
Каждую неделю добавляем к ней по 100ккал. Т.е. эту неделю едим на 1300ккал, следующую неделю на 1400ккал и так далее пока не дойдем до рассчитанной калорийности. Дошли до рассчитанной калорийности, а вес еще убавляется: тогда движемся дальше по 100ккал/в неделю пока не добьемся, что вес снова будет увеличиваться"
Я считаю калории (1500 в день), значит мне к 1500 нужно по 100 ккал в неделю прибавлять или начинать с 1200 и так далее до калорийность рассчитанной по формуле, приведенной Сластеной в 1-м посте? А когда я дойду до калорийности, которую узнала исходя из формулы, тогда начинать снижение калорийности????

[Сластёна]

Я считаю калории (1500 в день), значит мне к 1500 нужно по 100 ккал в неделю прибавлять или начинать с 1200 и так далее до калорийность рассчитанной по формуле, приведенной Сластеной в 1-м посте? А когда я дойду до калорийности, которую узнала исходя из формулы, тогда начинать снижение калорийности????

Нюсик, значит для тебя начало идет с 1600ккал/неделя. Потом 1700ккал/неделя и так далее, пока не дойдешь до рассчитанной калорийности по формуле. Если дойдешь до этой калорийности и все-равно будут отвесы, то идти дальше по +100ккал/неделя до появления устойчивых привесов.
Присоединяйся


Девчата, у меня сегодня 62,2кг. Минимум :cool
Работает

Карамелька, как у тебя идут дела с разгоном?