Минус фунт

[Сластёна]

Я начала разгон в четверг с веса 65,3 кг. Сегодня у меня начались кд, (жидкость начинает уходить) и отвес составил 1,1 кг (вес 64,4). Считать ли этот вес СКН? Или лучше взять завтрашний? Как вы поступаете в такие дни?

нужны 7 значений веса. А потом почитай на 1 странице как из них выбрать типичный вес недели

[titova]

titova, СКН - это средняя калорийность недели. Вероятно, ты имела ввиду типичный вес недели (ТВН), но он тоже рассчитывается по схеме (см. 1 стр.) за неделю.

Да, да, да, спасибо что поправила, я ещё путаюсь немного в аббревиатурах Исправила)))
На первой странице я читала, получается берём четвёртое значение. Вот у меня как раз пришлось четвёртое значение на кд и большой отвес. Я и хочу понять это важно или нет? Или так и считать как есть?

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

нужны 7 значений веса. А потом почитай на 1 странице как из них выбрать типичный вес недели

Ладно, не буду загоняться пока, доживу до конца первой недели)

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:
ТВН также получается так: вес за 7 дней выстраивается по возрастанию в ряд и берется четвертое значение.
Типичный вес недели 63,7кг (64,6 64,0 63,7 63,7 63,4 63,4 63,2)
Только сейчас поняла как именно считать, до этого видимо просто не обратила внимания на слово "по возрастанию".. Вот дурында

[агашка]

titova, обязательно во всем разберешься,и со всем справишься,здесь ветка форума очень позитивная,девочки очень друг друга поддерживают

[Сластёна]

Только сейчас поняла как именно считать, до этого видимо просто не обратила внимания на слово "по возрастанию"

titova,

[агашка]

Вчера немножко недобрала (вместо плана 1500 было 1450),т.е.в пределах допустимого. Вес -400,но мне очень сложно стало "наедать",ем вроде нормально,абсолютно сыта постоянно,но мой "комфортный предел" 1300-1350,даже не знаю,что делать...

[Сластёна]

ем вроде нормально,абсолютно сыта постоянно,но мой "комфортный предел" 1300-1350,даже не знаю,что делать.

агашка, это твоя жизнь, ты сама должна решать. Почему ты решила начать МФ, если тебе комфортно на низкой калорийности?

[Givi]

ем вроде нормально,абсолютно сыта постоянно,

Обязательно разгоняй дальше ОВ. Ну ешь что-нить покалорийней. Когда разгонишь свою обменку есть будешь хотеть и на 1800ккал, и выше.
А мне сейчас на 1930 мало. Я бы ещё столько же съела бы.

[Сластёна]

агашка, напиши свой стандартный дневной рацион, посмотрим что можно добавить

[агашка]

Сластёна, например,вчера
затрак-овсянка,сыр,чай с сахаром,
перекус - пудинг на соевом молоке,
обед- рыба тушенная с овощами
перекус - кекс (сама пекла с орехами и изюмом),кефир
ужин - творог с зеленью и кур.грудкой.
воды - 2,5 литра.
это вчера,в общем -все похоже,только на перекусы еще фрукты бывают,а первое я вообще не ем,никогда

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
агашка, это твоя жизнь, ты сама должна решать. Почему ты решила начать МФ, если тебе комфортно на низкой калорийности?[/quote]
Мне понравилась система,поэтому и выбрала!

[Сластёна]

атрак-овсянка,сыр,чай с сахаром,

агашка, каша на молоке? К сыру хлеб тоненько+масло тоненько

обед- рыба тушенная с овощами

кусочек черного хлебушка сюда. Гарнир нормальный. гречка, рис, пюре картофельное

ужин - творог с зеленью и кур.грудкой.

агашка, ну это вообще какой-то диет вариант. Сделай себе нормальный ужин.