Минус фунт

Злата · **Злата** » 27 фев 2013, 14:08

sayid, все есть на первой странице темы. А вообще это далеко не диета, а система питания на высокой калорийности, когда разгоняют обмен веществ и ускоряют метаболизм.

sayid · **sayid** » 27 фев 2013, 14:20

я прочитала по ссылкам на 1й странице и ..... ничего не поняла. точнее, вроде ясно, что надо увеличить ккалл до 2328 в день. если по формуле (169-33)*6+(75.6*20)=816+1512=2328
верен ли подсчет?
потом принцип ее тоже пока не понятен. честно говоря совсем запуталась. как снижать/прибавлять ккалл, опираясь на что, как считать? единственное что мне понятно (?) это по какому принципу она работает.

Злата · **Злата** » 27 фев 2013, 14:32

sayid, ну вроде верен, я только округлила. А так надо взять свою среднюю калорийность и каждую неделю добавлять по 100 ккал, пока не дойдешь до равновесной калорийности (найденной по формуле). Затем отнимаешь 400 ккал, и две недели на этой цифре питаешься (это будут твои установочные недели). А потом уже идешь на официальный сайт МФ, там калькулятор будет тебе сам считать, на какой калорийности питаться каждую неделю.

sayid · **sayid** » 27 фев 2013, 14:44

Злата, ясно, спасибо. подумать надо.

Ляма-бегемотик · **Ляма-бегемотик** » 15 мар 2013, 15:20

Девочки а Сластена потерялась чтоли :think

???? интересно узнать как поживает

cvetuta · **cvetuta** » 15 мар 2013, 15:46

Ляма-бегемотик, Она писала, что очень много работы. Потому и попросила вести за нее табличку. Крайне редкий гость она у нас

Позитифффчик · **Позитифффчик** » 26 мар 2013, 15:29

cvetuta, на сайте МФ платный калькулятор,первый вопрос как оплачивать и второй вопрос можно ли самой расчитать сколько нужно калорий?

cvetuta · **cvetuta** » 26 мар 2013, 15:42

Позитифффчик, Можно, прочти тему для новичков, там есть ссылка на сайт, для расчета калорий

jujilka · **jujilka** » 14 апр 2013, 19:52

Всем привет). Читаю, читаю, всю темку пока так и не осилила, интересно у тех кто начал первым какие успехи?
Я с понедельника на разгоне, к своей неполной 1200ккал добавляем 50ккал и идем четко) . Пока преодолела первую неделю без проблем.
Вот мой отчетик)
Первая неделя разгона
Понедельник : план 1250. калорийность 1250. Вес 116.6
Вторник: план 1250.калорийность 1249,7. Вес 116,0(-600)
Среда: план 1250.Результат 1248,6 . Вес 116.6(-+0)
Четверг: План 1250. Результат 1234,4.Вес 115,7 (-300)
Пятница: план 1250. Результат 1248,9. Вес 115,1 (-600)
Суббота: план 1250. Результат 1250,6. Вес 114,5 (-600)
Воскресенье: план 1250. Результат 1250,3. Вес 113,8 (-700) .
Как я поняла ТВН это четвертый показатель. Тогда у меня 115,7. СКН 1247,5.
Отвес 2,8 кг! Ухху! :cool