Минус фунт

[Злата]

Клуся, о, молодец, а я сама себе калькулятор...

[Angelina_2011]

Клуся, о, молодец, а я сама себе калькулятор...

Злата, я после твоего совета сама себе считаю, и все отлично вроде:)

[Злата]

Angelina_2011, о, так мы с тобой на пару работаем калькуляторами...

[Клуся]

Злата, Злат а как считаешь? поделись секретом? среднее высчитываешь?

[Злата]

Клуся, ну у меня цель удержать вес, поэтому держу почти все время 1700-1800 ккал. У меня и вес почти не скачет.

[Клуся]

Злата, Спасибо, понятно.. ну тогда я с калькулятором.. когда буду на одной калорийности, тогда сама буду считать))))

У меня за неделю - 2,7 кг Процесс пошел...

[sayid]

девочки, я вообще не вьехала в эту систему. можно для особо одаренных на пальцах обьяснить.
я тут мес 4 наверное ничего не урезала, потом дней 5 урезала ккалл, потом опять ничего, потом диета дюкана 10 дней, сейчас вот опять 2 нед ничего не урезаю. вес 75,6 хочу 58. что надо сделать на этой диете и как вы считаете что и как делать по этапам? заранее спасибо если кто ответит, поможет!

[Злата]

sayid, все есть на первой странице темы. А вообще это далеко не диета, а система питания на высокой калорийности, когда разгоняют обмен веществ и ускоряют метаболизм.

[sayid]

я прочитала по ссылкам на 1й странице и ..... ничего не поняла. точнее, вроде ясно, что надо увеличить ккалл до 2328 в день. если по формуле (169-33)*6+(75.6*20)=816+1512=2328
верен ли подсчет?
потом принцип ее тоже пока не понятен. честно говоря совсем запуталась. как снижать/прибавлять ккалл, опираясь на что, как считать? единственное что мне понятно (?) это по какому принципу она работает.

[Злата]

sayid, ну вроде верен, я только округлила. А так надо взять свою среднюю калорийность и каждую неделю добавлять по 100 ккал, пока не дойдешь до равновесной калорийности (найденной по формуле). Затем отнимаешь 400 ккал, и две недели на этой цифре питаешься (это будут твои установочные недели). А потом уже идешь на официальный сайт МФ, там калькулятор будет тебе сам считать, на какой калорийности питаться каждую неделю.