Минус фунт

[sayid]

у меня 2324 ккл получилось. сейчас где-то около 1500-1600 в день выходит я так думаю. за 2 мес по 100 ккл в день прибавим - получим разгон. далее отнимем 400 ккл = 1900 и 2 нед на этом.
пока все ясно. далее вносим в табл на сайте. калькулятор платный. вопрос - как просчитать самому без сайта? возможно ли это?
что я упускаю?

[ada.mariya]

Девушки, а как вы думаете: имеет значение, когда есть сладкое(утром или вечером)?

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
sayid, что именно ты хочешь посчитать?

[sayid]

ada.mariya, там же написано что после настроечных 2 недель надо внести данные в калкулятор и тебе будут добавлять или убирать ккл-сть. или я что то не так понимаю?

а сладкое лучше есть утром.

[ada.mariya]

sayid, понятно))))даже не знаю если честно((((я еще на разгоне, но когда дойду до настроечных, то думаю буду примерно сама рассчитывать))))сначала выясню калорийность на которой мой вес не будет меняться, а потом 400 отниму и буду стройнеть))))вот так вот)))))

[sayid]

ada.mariya, ты тогда пиши сюда по своему опыту, а я уж под себя подстрою, если не против. ок?

[ada.mariya]

sayid, договорились)))

[Злата]

sayid, я уже давно сама себе калорийность на неделю подбираю, но после установочных недель пользовалась долгое время калькулятором, он тогда еще бесплатным был.

[sayid]

ada.mariya, ok
Злата, а по какому принципу подбираешь ккл-сть?

[Злата]

Как калькулятор подбирал примерно, при режиме похудения -400г, например, если отвес за неделю был -400, то придерживаюсь той же калорийности еще неделю, меньше, значит на 100 ккал понижаю, если наоборот, отвес побольше 400 г, добавляю калорийность на 50-100 ккал, вообще менять калорийность плавно, не более чем на 100 ккал в неделю, здесь такой принцип.

[sayid]

Злата, спасибочки. теперь вроде бы все ясно.