Минус фунт

[ada.mariya]

Мой отчет))))
Cредняя Калорийность Недели: 1300
Типичный Вес Недели: 73,0
Изменение веса за неделю: -1кг

Добавлено спустя 29 секунд:
Перехожу на 1400)))

[Катарина]

ada.mariya, Здорово да?!! калорийность поднимается а отвес 1 кг в неделю!
так держать!

[ada.mariya]

инфа)))))может кому пригодится))) http://silaznanij.ru/dieta-po-fen-shuj/

[vljuda1]

Кто остался, отзовитесь! Очень хочется попробовать эту систему. Так как я до этого сидела неделю на 1200кк, с сегодня перехожу уже на 1300кк.По формуле мой минимум должен быть 1864кк. Это я должна щас прибавлять по 100кк каждую неделю до своего минимума, так я поняла, а потом что?

[Злата]

vljuda1, разгоняешься до максимума, потом минус 400 ккал, и две недели на такой калорийности, это будут установочные недели.

[анастейша]

Здравствуйте я тут новенькая.Зовут настя нужна подсказка.я сидела на этой системе но на новый год все сорвалось(((( был разгон до2200 а рекомендованно (161-21)*6 + (53*20)=1912 сейчас питаюсь примерно 1800 но вес то +то - вот не знаю с чего теперь начать ??? подскажите

[Лета]

Девочки, добрый день.
Накнулась в коментах на непонятное "мф"..)
прочитала и заинтересовалась.

по формуле (158-38)*6 -69.900*20) = 2118 ккл-- это калорийность на удержание сегодняшнего веса
Хочу начать худеть по этой системе.
Возникли вопросы...
я на подсчете ккл 6 дней, потребляю до 1200 ккл эти дни.До этого было свободное питание...никаких диет..

С чего начать.?.. увеличить ккл до 2118?,
или начать уже с меньших ккл--как для похудения-- 2218 ккл - 400ккл = 1718 ккл- калорийность на похудение


кто в курсе, подскажите,пожалуйста...

[Злата]

Увеличивать калорийность надо каждую неделю на 100 ккал, пока не достигнешь своих 2100 ккал. И только потом опускаем на 400 ккал, две недели на 1700 ккал, это будут установочные недели. А потом надо обращаться к калькулятору на их сайте, он рассчитывает последующую калорийность на неделю. Но предупреждаю, там все сейчас платно. А вообще Минус Фунт - такая система, которая требует строгого подсчета калорий, отклоняться можно всего на 50 ккал, каждый день взвешиваться. У нас много кто начинал худеть на ней, но до конца прошли немногие. Путь слишком долгий, зато позволяет ускорить метаболизм. Лучше сразу просчитать, подходит тебе эта система или нет. Если нет, то лучше и не начинать.

[Лета]

Злата,
Спасибо!
я уже прочитала, что там все платно(
хотя нашла сайт, где популярно написано,как самой потом подсчитывать,в тетрадке:) Теперь я вся в раздумьях....
Тогда посоветуй, пожалуйста,
тут на форуме, я расчитала, сколько ккл нужно тратить, чтоб худеть, выбрала средний столбик "худеть комфортно".
Тебе, как человеку с опытом--я по линеечке сужу!:)
что посоветуеш--худеть по нашему сайту? вроде диапазон от 1094 ккл до 1673--- это на неделю--нормальный.
или таки начать это расчудестное МФ:)
по сути--мне 10 кг скинуть нужно...
прям вся запуталась я
Спасибо за рание за совет!

[Катарина]

Лета, 10 кг -это много для МФ, долго-долго будешь добираться до цели. Лучше начать с зиг-зага,
а затем когда останется килограмма 3- 4 перейти на МФ разогнать метаболизм и закрепить результат.
Я на разгоне похудела на 2 кг.