Минус фунт

[Злата]

Увеличивать калорийность надо каждую неделю на 100 ккал, пока не достигнешь своих 2100 ккал. И только потом опускаем на 400 ккал, две недели на 1700 ккал, это будут установочные недели. А потом надо обращаться к калькулятору на их сайте, он рассчитывает последующую калорийность на неделю. Но предупреждаю, там все сейчас платно. А вообще Минус Фунт - такая система, которая требует строгого подсчета калорий, отклоняться можно всего на 50 ккал, каждый день взвешиваться. У нас много кто начинал худеть на ней, но до конца прошли немногие. Путь слишком долгий, зато позволяет ускорить метаболизм. Лучше сразу просчитать, подходит тебе эта система или нет. Если нет, то лучше и не начинать.

[Лета]

Злата,
Спасибо!
я уже прочитала, что там все платно(
хотя нашла сайт, где популярно написано,как самой потом подсчитывать,в тетрадке:) Теперь я вся в раздумьях....
Тогда посоветуй, пожалуйста,
тут на форуме, я расчитала, сколько ккл нужно тратить, чтоб худеть, выбрала средний столбик "худеть комфортно".
Тебе, как человеку с опытом--я по линеечке сужу!:)
что посоветуеш--худеть по нашему сайту? вроде диапазон от 1094 ккл до 1673--- это на неделю--нормальный.
или таки начать это расчудестное МФ:)
по сути--мне 10 кг скинуть нужно...
прям вся запуталась я
Спасибо за рание за совет!

[Катарина]

Лета, 10 кг -это много для МФ, долго-долго будешь добираться до цели. Лучше начать с зиг-зага,
а затем когда останется килограмма 3- 4 перейти на МФ разогнать метаболизм и закрепить результат.
Я на разгоне похудела на 2 кг.

[Лета]

Катарина, спасибо за совет!
Вот 7 дней я придерживаюсь в меню подсчитаных ккл ,рекомендованых тут,на сайте.Зиг-загом))
вес пошел вниз...

[Злата]

Я тоже на Минус Фунте добивала последние 5 кг. А до этого на низкой калорийности, 1200-1300.

[Лета]

Злата, перечитала ваши дневники:)
Теперь--вы мой кумир)
Сделала вывод:-продолжаю придерживаться расчетов,сделаных тут, а дальше--будет видно!
Спасибо большое !

[Злата]

Лета, мне бы мою целеустремленность вернуть, которая была 2 года назад. Обленилась я совсем.

[Лета]

Злата, я думаю, что направить усилия на удержание достигнуитого веса-----это на много труднее:),чем когда худееш--сама знаю!
Гоним лень прочь--- мы заслуживаем быть красивыми, здоровыми, стройными:) и самодостаточными!Все в наших руках!

[Горда_Я]

Лета, 10 кг -это много для МФ, долго-долго будешь добираться до цели. Лучше начать с зиг-зага,
а затем когда останется килограмма 3- 4 перейти на МФ разогнать метаболизм и закрепить результат.
Я на разгоне похудела на 2 кг.

Девушки, добрый день, а где почитать про зиг-заг?

[Ляма-бегемотик]

Горда_Я, в теме для новичков
Выделена в центре форума красным цветом