Минус фунт

[Жека812]

Птица вольная, как я поняла, берется ТВН предыдущей и последней. Смотрится разница. Допустим, из запланированных 400грамм похудели на 290. Итого недоскинули 110гр. Далее берется СКН предыдущей и последней. И от неё надо отнять 110, чтобы в следующую неделю выйти на -400. Правильно?

[Птица вольная]

Жека812, ну я тоже так поняла, да, что из средней СКН двух недель вычитаем сколько недосбросили в текущей неделе.

[Жека812]

Птица вольная, ну вот а у девочек калькулятор прибавлял как-то не так. Т.е. по факту надо было, допустим, добавить 110, а калькулятор добавлял или 50 или 60..ну как-то не сходится у меня. Пока разбираюсь. Не хочется напортачить потом.

[Птица вольная]

Жека812, да, как-то странно.

[Lazario]

Привет! Принимаете новеньких?
Правильно ли я поняла: сейчас мой вес 87 кг,рост 173. Неделю я питаюсь на 2000 ккал. Так мне определило Приложение-счётчик ккал для похудения. Записываю вес каждый день. Есть отвес сейчас 700 гр. До этого питалась как хотела. Думаю,около 3000 ккал
если считать по системе МФ,то равновесный каллораж 2580 (если вычесть для женщин 200,то 2380) Если вычесть 400 ккал,то 1980 ккал мне надо,чтобы худеть. Я примерно так и ем неделю. Что мне сейчас делать? Продолжать питаться на 2000 ккал ещё неделю и регулировать,ориентируясь на отвес? Или пройти две установочные недели на 2380,чтобы определить,действительно ли цифра по формуле-мой равновесный каллораж? И потом уже вычетать 400 ккал?

[sherrirma]

Почитала .. и взгрустнула .. я дура, что ли .. НИЧЕГО не поняла .. Вообще, не поняла, как пользоваться этим принципом МФ .. уже изначально запуталась только в самих цифрах, что и куда прибавлять и отнимать .. А всего - то хотела попробовать, потому что очень меня напрягает, что вес стал медленно расти ..

[Злата]

sherrirma, не очень сложно, главное, посчитать по формуле свою равновесную калорийность, ну и добавлять каждую неделю по 100 ккал, пока ее не достигнешь. А там уже будешь дальше разбираться.

[sherrirma]

Злата, я, если честно, уже в панике .. Я посчитала эту формулу и у меня получилось чуть больше 2100 ккал, но как только я съедаю больше 1300 кал, вес просто сразу идёт вверх ... Получается, что если мне надо наедать до 2100 две недели, то я за это время прибавлю минимум ещё 2 с лишним килограмма ...

[Жека812]

sherrirma, там же калорийность поднимается постепенно. Если было меньше 1200 калорий, то добавлять надо по 50 калорий в день. А если 1200 и выше, то по 100 в неделю. Это называется разгон. И только потом надо отнимать 400 и начинать снижение веса.

[Lazario]

sherrirma, не очень сложно, главное, посчитать по формуле свою равновесную калорийность, ну и добавлять каждую неделю по 100 ккал, пока ее не достигнешь. А там уже будешь дальше разбираться.

Можно у вас помощи попросить?
Я неделю питаюсь на 2000-2100 ккал. Посчитала-это как раз моя каллорийность для похудения на МФ...могу ли я вторую неделю так же держать эту ккал и считать эти две недели установочными?