Минус фунт

[Птица вольная]

Жека812, да, как-то странно.

[Lazario]

Привет! Принимаете новеньких?
Правильно ли я поняла: сейчас мой вес 87 кг,рост 173. Неделю я питаюсь на 2000 ккал. Так мне определило Приложение-счётчик ккал для похудения. Записываю вес каждый день. Есть отвес сейчас 700 гр. До этого питалась как хотела. Думаю,около 3000 ккал
если считать по системе МФ,то равновесный каллораж 2580 (если вычесть для женщин 200,то 2380) Если вычесть 400 ккал,то 1980 ккал мне надо,чтобы худеть. Я примерно так и ем неделю. Что мне сейчас делать? Продолжать питаться на 2000 ккал ещё неделю и регулировать,ориентируясь на отвес? Или пройти две установочные недели на 2380,чтобы определить,действительно ли цифра по формуле-мой равновесный каллораж? И потом уже вычетать 400 ккал?

[sherrirma]

Почитала .. и взгрустнула .. я дура, что ли .. НИЧЕГО не поняла .. Вообще, не поняла, как пользоваться этим принципом МФ .. уже изначально запуталась только в самих цифрах, что и куда прибавлять и отнимать .. А всего - то хотела попробовать, потому что очень меня напрягает, что вес стал медленно расти ..

[Злата]

sherrirma, не очень сложно, главное, посчитать по формуле свою равновесную калорийность, ну и добавлять каждую неделю по 100 ккал, пока ее не достигнешь. А там уже будешь дальше разбираться.

[sherrirma]

Злата, я, если честно, уже в панике .. Я посчитала эту формулу и у меня получилось чуть больше 2100 ккал, но как только я съедаю больше 1300 кал, вес просто сразу идёт вверх ... Получается, что если мне надо наедать до 2100 две недели, то я за это время прибавлю минимум ещё 2 с лишним килограмма ...

[Жека812]

sherrirma, там же калорийность поднимается постепенно. Если было меньше 1200 калорий, то добавлять надо по 50 калорий в день. А если 1200 и выше, то по 100 в неделю. Это называется разгон. И только потом надо отнимать 400 и начинать снижение веса.

[Lazario]

sherrirma, не очень сложно, главное, посчитать по формуле свою равновесную калорийность, ну и добавлять каждую неделю по 100 ккал, пока ее не достигнешь. А там уже будешь дальше разбираться.

Можно у вас помощи попросить?
Я неделю питаюсь на 2000-2100 ккал. Посчитала-это как раз моя каллорийность для похудения на МФ...могу ли я вторую неделю так же держать эту ккал и считать эти две недели установочными?

[Ляма-бегемотик]

Lazario, а вес как изменился? Надо разгоняться и поднимать калорийность до тех пор, пока не начнутся привесы!!!

[Lazario]

Lazario, а вес как изменился? Надо разгоняться и поднимать калорийность до тех пор, пока не начнутся привесы!!!

Я худела на 1800 ккал пол года назад. Скинула 10 кг,за пол года безпорядочного питания(3000+ ккал) вернулось 4кг. За 10 дней,включая эту неделю они ушли. Думаю,мне не надо разгоняться,а учесть эту неделю как настроечную и след неделю сидеть на 2180 ккал(мой обмен 2580) 2580-400=2180. Правильно это? Вот моя таблица за неделю:

Добавлено спустя 8 минут 21 секунду:
Пн 87 1976 ккал
Вт 87,5 1998
Ср 87,5 1900
Чт 87,5 1812
Пт 87,5 2100
Сб 86,8 1950
Вс 87 2170
Пн 86,4

[sherrirma]

А если 1200 и выше, то по 100 в неделю. Это называется разгон. И только потом надо отнимать 400 и начинать снижение веса.

Так в том - то и дело, что я питалась всё последнее время в пределах 1200 - 1500 кал, но 1200 с не большим мне очень голодно, а на 1400 уже вес прёт вверх ... А у меня вес с ростом не позволяют другой калорийности по таблице ..

Надо разгоняться и поднимать калорийность до тех пор, пока не начнутся привесы!!!

Так у меня привесы уже теперь каждодневно, при чём на 1500 кал ..