Минус фунт

[Ляма-бегемотик]

Lazario, а вес как изменился? Надо разгоняться и поднимать калорийность до тех пор, пока не начнутся привесы!!!

[Lazario]

Lazario, а вес как изменился? Надо разгоняться и поднимать калорийность до тех пор, пока не начнутся привесы!!!

Я худела на 1800 ккал пол года назад. Скинула 10 кг,за пол года безпорядочного питания(3000+ ккал) вернулось 4кг. За 10 дней,включая эту неделю они ушли. Думаю,мне не надо разгоняться,а учесть эту неделю как настроечную и след неделю сидеть на 2180 ккал(мой обмен 2580) 2580-400=2180. Правильно это? Вот моя таблица за неделю:

Добавлено спустя 8 минут 21 секунду:
Пн 87 1976 ккал
Вт 87,5 1998
Ср 87,5 1900
Чт 87,5 1812
Пт 87,5 2100
Сб 86,8 1950
Вс 87 2170
Пн 86,4

[sherrirma]

А если 1200 и выше, то по 100 в неделю. Это называется разгон. И только потом надо отнимать 400 и начинать снижение веса.

Так в том - то и дело, что я питалась всё последнее время в пределах 1200 - 1500 кал, но 1200 с не большим мне очень голодно, а на 1400 уже вес прёт вверх ... А у меня вес с ростом не позволяют другой калорийности по таблице ..

Надо разгоняться и поднимать калорийность до тех пор, пока не начнутся привесы!!!

Так у меня привесы уже теперь каждодневно, при чём на 1500 кал ..

[Жека812]

sherrirma, система не подразумевает питание в последнее время 1200-1500 - это слишком большой разброс. Берёте 1200 - и питаетесь четко неделю на этой калорийности. По прошествии недели вычисляете твн. Потом следующую неделю питаетесь на 1300калорий. По концу недели на основании ежедневных взвешиваний вычисляете твн и только тогда сравниваете что происходит с весом. Следующая неделя на 1400 и т.д. до равновесной. По себе могу сказать что по твн у меня отвес 0,5кг. Средняя калорийность последних лет 1350-1400. Стартовала с 1500 (неделя четко), потом 1600. Вот сейчас перешла на 1700.

[Злата]

Жека812,
sherrirma, стоит попробовать. Помнится, я тоже начинала с 1200 ккал, но на разгоне как ни странно удавалось сбросить вес. А день-два не показатель, надо пару недель хотя бы поэкспериментировать, не пойдет, тогда только менять тактику.

[Soul]

Да - разогнать обмен это конечно супер, что бы сидеть вечно голодной на 1200.
Уже второй раз обдумываю попробовать эту систему, но смущает что нужно так четко все посчитать и придерживаться в рамках +-50ккал. У меня пока так не получается - разброс в зависимости от дней и занятости бывает +-300-400ккал.

Но будет по спокойнее ритм - обязательно попробую.

[Алёна_М]

Привет! Принимаете новеньких?
Правильно ли я поняла: сейчас мой вес 87 кг,рост 173. Неделю я питаюсь на 2000 ккал. Так мне определило Приложение-счётчик ккал для похудения. Записываю вес каждый день. Есть отвес сейчас 700 гр. До этого питалась как хотела. Думаю,около 3000 ккал
если считать по системе МФ,то равновесный каллораж 2580 (если вычесть для женщин 200,то 2380) Если вычесть 400 ккал,то 1980 ккал мне надо,чтобы худеть. Я примерно так и ем неделю. Что мне сейчас делать? Продолжать питаться на 2000 ккал ещё неделю и регулировать,ориентируясь на отвес? Или пройти две установочные недели на 2380,чтобы определить,действительно ли цифра по формуле-мой равновесный каллораж? И потом уже вычетать 400 ккал?

Попробуйте посчитать на главной странице сайта слева "Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?"

[Irink@]

по сути оно так и есть без систем...придумано еще тыщу лет назад краткосрочная диета
все спортсмены актрисы и модели всю жизнь на цикле разгон /сброс - потом -400 сброс перед выступлением

[Coyote]

по сути оно так и есть без систем...придумано еще тыщу лет назад краткосрочная диета
все спортсмены актрисы и модели всю жизнь на цикле разгон /сброс - потом -400 сброс перед выступлением

А как вменяемые модели питаются и форму держат, не хочешь почитать? Эта девушка помимо того, что модель, еще в Иркутске фотосалон держит. Во всех отношениях состоятельна.
http://www.allure.ru/zdorove/fitnes/68964_ves_poputal

[Irink@]

это я и имела ввиду
она прямо цитатой
Сейчас я вешу 58 килограммов. Мой организм устал быть худым: при 49–50 килограммах меня, что называется, «штормит» – скачет давление, я легко заболеваю. Так что теперь я худею набегами – сбрасываю килограммов пять перед контрактом.

что меня заинтересовало в данном интервью она сдвинула режим питания на вечер Ела понемногу строго в 10, 12, 14, 16, 18 и 20 часов.
интересно чем то обусловлено- то что она работает в основном вечером и спит до 10-00
я просто натыкалась на другую точку рения -что выброс сахара в кровь максимален до 10-00 и надо пропускать это время приема пищи т.е. "не завтракать"