Минус фунт

[Сластёна]

Отметила, что аппетит зверский просыпается, тяжело далась эта неделя. Хотя может причина в ПМС.

Конфетка, калорийность низкая просто еще, ну и ПМС наверняка внес свой вклад.

[sweetlana78]

Сластёна, мне твоя помощь нужна! Срочно! Если я не добрала за сегодня 330 ккал, я могу завтра их добрать? И приплюсовать к своим 1300 ккалориям? Или это только на 100 ккал распространяется? А больше нельзя?

[Сластёна]

Если я не добрала за сегодня 330 ккал, я могу завтра их добрать? И приплюсовать к своим 1300 ккалориям? Или это только на 100 ккал распространяется? А больше нельзя?

sweetlana78, нужно сегодня доесть хотя бы 330-50ккал=280ккал (а завтра тогда будет 1350ккал). Нельзя так мало есть на разгоне, это противоречит его смыслу.
Орехи, хлеб с маслом-калорий много, объем маленький

[sweetlana78]

Сластёна, спасибо! Пошла шоколадку есть! Хто со мной?

[Frederikowna]

Мне поздно уже! я бы с радостью!

[Нюсик]

Я вот тоже думула-думала чем калории добрать, а в итоге перебрала аж на целых 400 ккал((((( ну не могу я скушать 1 конфетку и сказать себе стоп.. Поэтому возник вопрос- завтра мне калорийность дневную нужно уменьшить на 400 ккал или идти по плану 1800 ккал?

[Конфетка]

Сластёна, как тебе удалось разобраться в этой системе? Какой день изучаю журнальный вариант для чайников. И.. никак ! Это с моими-то красными дипломами и математическим складом ума!
До сих пор не пойму: ну дойду я до до своего максимума по формуле 2400 (без учета лактации, с ней калорий на 500 больше), дальше снижу на 400 калорий. А потом калькулятор считать будет, но организм снова уловит сниженную калорийность и начнет тормозить обмен веществ. Это же естественно, значит, калькулятор будет снижать калорийность до.. 1200 и менее? Учитывая, что мне до моей цели далековато, не придется ли снова завязывать пояс?
Простите за мои упаднические настроения. Просто я не привыкла к тому, что что-то не понимаю . А тут даже бутылка не помогла (на муже проверяла)

[Сластёна]

а в итоге перебрала аж на целых 400 ккал((((( ну не могу я скушать 1 конфетку и сказать себе стоп.. Поэтому возник вопрос- завтра мне калорийность дневную нужно уменьшить на 400 ккал или идти по плану 1800 ккал?

Нюсик, можешь оставшиеся дни скорректировать -50ккал каждый день. Больше нельзя уменьшать.

Сластёна, как тебе удалось разобраться в этой системе? Какой день изучаю журнальный вариант для чайников. И.. никак

Конфетка, я уже почти 5 месяцев слежу за офиц. форумом, где консультирует Люпус (хоть его там называют консультантом по системе, но по-моему очевидно, что он и разрабатывал или принимал участие в разработке МФ
)

А потом калькулятор считать будет, но организм снова уловит сниженную калорийность и начнет тормозить обмен веществ. Это же естественно, значит, калькулятор будет снижать калорийность до.. 1200 и менее? Учитывая, что мне до моей цели далековато, не придется ли снова завязывать пояс?

Конфетка, женщина, кот. самая давняя последовательница МФ и скинула уже 29кг у неё сейчас (спястя год после начала МФ) калорийность 1700-1800ккал. Так что если все делать правильно, то не упадет до 1200.
Есть такие, у кого в итоге спускается к 1300ккал. Но тут есть на это причины:
1) Не доразогнались. Не дождались привесов на разгоне, самостоятельно прекратили разгон. Напомню, что надо разгоняться минимум до равновесной калорийности по формуле, даже если привесы. Если их нет - то увеличивать калорийность пока не пойдут очевидные привесы
2) Резкая смена образа жизни: ввод спорта, резкое снижение активности и т.д.

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:

Просто я не привыкла к тому, что что-то не понимаю

Конфетка, сказать честно я тоже не совсем понимаю как это работает, но то, что работает доказывают многочисленные примеры.

[Нюсик]

Спасибо, Сластена!А еще хотелось бы уточнить, как считать ТВН? нужно сложить все значения веса и поделить на 7, или как описано в первом посте- выстроить их от большего к меньшему и взять 4 значение, а то в воскресенье вечером хочу выложить свои результаты по четырем неделям, но вот что-то запуталась (((

[Сластёна]

выстроить их от большего к меньшему и взять 4 значение

Нюсик, так.
Складывать и делить ничего не нужно, мы считаем не средний вес, а медиану.

А у меня минимум сегодня 60,2кг. Очень неожиданно, вес на неделе прыгает +-1кг Сегодня гости