Нежная запеченная рыбка

[Remedios]

На рецепт наткнулась в интернете, сегодня приготовила - получилось очень вкусно, рыбка нежная такая, готовится очень просто. Не знаю на счет полезности этого блюда, но калорий мало
Состав:
Филе рыбки (у меня мой любимый пангасиус) - 500 г
Молоко (у меня 1,5%) - 110 г
Соевый соус - 20 г.

Приготовление
Размораживаем рыбу. Потом тщательно промойте ее.
В молоко добавляем соевый соус.
Форму для выпекания застилаем фольгой, выкладываем туда рыбку, заливаем молоком. Фольгу не заворачиваем! Рыбка должна остаться открытой.
Отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекать около 30 минут при температуре 180 градусов до готовности.
95 Кк на 100 г.

[Mamzelka]

Remedios, нежирно и полезно!

[ЭФА]

Remedios, а просто-то как! Люблю такие рецептики.

[Nblonar]

Как раз сегодня на ужин рыбку буду делать. Попробуем.

[Remedios]

Nblonar, ну отпишись потом, когда попробуешь)
я рыбку кстати еще специями посыпала...

[Nblonar]

Получилось очень вкусно!!! Рыбка сочная, нежная. Я делала тилапию. Добавила еще укроп, петрушку и зеленый лук. Самый большой показатель для меня, что действительно вкусно, это мой сынуля, который съел эту рыбку моментально, хотя сначала даже слышать о рыбе не хотел.

[Marianella]

Ой, ну расписали девочки,что аж на ночь захотелось мне рыбы
Хотя я ее с диеты еще не могу переносить

[ЭФА]

Да ну ВАс, хочу тоже рыбы,а молока дома нет.А послать некого, сходить самой что ли?

[Remedios]

Nblonar, рада, что понравилось))) Я когда впервые рецепт почитала, отнеслась со скептицизмом)

[ЭФА]

Remedios, спасибо за рецепт. Только сегодня удалось приготовить, мне очень понравилось. Вкусно и делов-то с ней всего ничего.