Сегодня начался рождественский пост. Предлагаю в этой темке обсудить принципы здорового питания в пост. Просто у меня в пост возникает проблема в том, что перебор углеводов и нехватка белка.
Рождественский пост (Филиппов пост, Филипповки) — христианский пост, установленный в честь Рождества Христова. Соблюдается с 28 ноября по 6 января.
Согласно церковному уставу до 1 января разрешено вкушать рыбу по понедельникам, вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям. Среда и пятница - постные дни, но если на них выпадают церковные праздники, во время которых проводятся службы со всенощными бдениями, то рыба дозволяется. Новый год - светский праздник. И хотя 31 декабря в храмах служатся молебны, чтобы Господь благословил наступающий год, официального послабления поста все равно нет.
С 1 января пост ужесточается, и рыбу не едят уже до самого Рождества. Кстати, 1 января по церковному календарю - день святого великомученика Вонифатия, которому молятся об избавлении от недуга пьянства.
Рождественски пост 2012-2013: календарь питания
Ноябрь 2012
28 ноября среда – сухоядение.
29 ноября четверг – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, разрешается красное сухое вино.
30 ноября пятница — сухоядение.
Декабрь 2012
1 декабря суббота – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
2 декабря воскресенье – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
3 декабря понедельник – варёная растительная пища без масла.
4 декабря вторник – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
5 декабря среда – сухоядение.
6 декабря четверг – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
7 декабря пятница – сухоядение.
8 декабря суббота – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
9 декабря воскресенье – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
10 декабря понедельник – варёная растительная пища без масла.
11 декабря вторник – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
12 декабря среда – сухоядение.
13 декабря четверг — варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
14 декабря пятница– сухоядение.
15 декабря суббота – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
16 декабря воскресенье – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
17 декабря понедельник – варёная пища растительного происхождения без масла.
18 декабря вторник – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
19 декабря среда – сухоядение
20 декабря четверг – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
21 декабря пятница – сухоядение.
22 декабря суббота – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 привычек, с которыми вам обеспечено ожирение
23 декабря воскресенье – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
24 декабря понедельник – варёная пища растительного происхождения без масла.
25 декабря вторник – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
26 декабря среда – сухоядение.
27 декабря четверг – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, можно вино.
28 декабря пятница – сухоядение.
29 декабря суббота – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
30 декабря воскресенье - варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
31 декабря понедельник – варёная пища растительного происхождения без масла.
Январь 2013
1 января вторник – варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
2 января среда – сухоядение.
3 января четверг– варёная пища растительного происхождения с растительным маслом, рыба, можно вино.
4 января пятница – сухоядение.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Рецепт постного борща с фасолью и грибами
5 января суббота – варёная пища растительного происхождения без масла.
6 января воскресенье – строжайший пост, голодание. В течение дня нужно пить тёплую кипячёную (или родниковую воду), а после вечерни, можно съесть сочиво – кашу из риса или пшеницы с изюмом.
7 января понедельник – Рождество Христово. Разговляемся! Начинать трапезу принято с кутьи. Помните: вы долгое время пребывали в режиме здорового щадящего питания – то есть, не набрасывайтесь на пищу, даже диетическую. Ешьте понемногу пять-шесть раз в день.
Церковь не требует от нас соблюдения поста во вред здоровью. Послабление разрешено для больных, престарелых, беременных женщин, детей и людей, занятых тяжелым физическим трудом. Тот, кто вынужден жить не по уставу (например, питается в столовой или находится в дороге), может попросить у священника разрешения на ослабление поста.
Как отмечают сочельник?
6 января до завершения литургии есть ничего нельзя. Так как обычно она заканчивается вечером, то в народе говорят: "Есть нельзя до первой звезды". Потом дозволяется сочиво - рождественское блюдо, сваренное из зерен пшеницы и сухофруктов. К сочиву подают различные взвары - компоты из ягод и фруктов.
