Почему нельзя снижать калорийность ниже 1200 кк.

[Злата]

Marianella, В основном поддерживаю, просто за лето немного поправилась, а так на такой калорийности удается худеть...

[Marianella]

Marianella, В основном поддерживаю, просто за лето немного поправилась, а так на такой калорийности удается худеть...

Я люблю летом худеть, фрукты-овощи в изобилии )))
Сегодня вот вечером сделала себе на завтра рагу из овощей )))

Как только прочитаю статейки, доберусь и до рецептов

[Леся Кота]

Marianella, да, суть в медленном повышении калоража суточного

[Marianella]

Marianella, да, суть в медленном повышении калоража суточного

Ну тогда надеюсь не сильно выйду за свои 80

Сегодня надо будет достать свой дневник сновааааа и считать )))
Весы на работу взять )))

ЗЫ: ну все пироженки куплю сегодня А то уже 1,5 месяца не ела сладкого, тока 2 конфетки за это время

[cvetuta]

Marianella, в 80 кг я худела на 1600-1700 калорих

[Marianella]

Marianella, в 80 кг я худела на 1600-1700 калорих

cvetuta еще ж от роста зависит ))

А если мне калькулятор посчитал так:

Основная потребность: 1838 ккал/день
Снижение веса: 1470 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1408 ккал/день

Ну грубо говорят я так понимаю мой корридор 1400-1500???

Так мне тогда до какой цифры сейчас разгонятся???? До основной потребности моей? А потом снижать? Или как? Как сейчас правильно настроиться?

[cvetuta]

Marianella, мой рост 164. Какой твой?
Разгоняйся пока до 1500. Посиди месяц на этом. Потом опять подними немного.

[Marianella]

Marianella, мой рост 164. Какой твой?
Разгоняйся пока до 1500. Посиди месяц на этом. Потом опять подними немного.

166 )))

А чего так долго??? Я думала недельку

[cvetuta]

Marianella, Можешь и недельку. Вообще раз в неделю прибавляют. Просто ты боишься раз, то вот я так и предложила тебе

[Mamzelka]

Marianella, если ты ешь до 1200, то вроде прибавляют по 50 ккал в день... а после 1200 по 100 ккал в неделю... в МФ описано всё подробно