ПОР ДЕ БРА (Port De Bras) — термин, позаимствованный из хореографии, и буквально переводится как «движение рук и тела»... Это новая программа — своеобразный коктейль из хореографии, йоги, пилатеса и тай-чи и элементов фитнес-тренировки. Практически это означает, что вы получаете эффект трех фитнес-программ в одной: силовая тренировка, кардио и глубокий стрейчинг, расслабление.
ПОР ДЕ БРА (Port De Bras) может заниматься любой. При этом новичкам ПОР ДЕ БРА (Port De Bras) дается в руки с первого же раза. Секрет — в перетекании движений. Вы нанизываете (и усложняете, в зависимости от уровня подготовки) упражнения одно на другое, пока не рождается выразительный танец. Занятия проходят с логической последовательностью, которая позволяет тасовать элементы программы как пазл, при этом одно движение плавно и незаметно перетекает в другое. И после тренировки человек начинает двигаться по-другому — элегантно, естественно и гармонично.
ПОР ДЕ БРА (Port De Bras) выполняется под расслабляющую музыку
В программе ПОР ДЕ БРА (Port De Bras) есть несколько уровней сложности. На первом этапе происходит укрепление основных мышечных групп, формирование красивой осанки, начинается работа по развитию координации и гибкости, умению управлять своим дыханием. Затем добавляются более сложные элементы, совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения. Человек получает удовольствие от движения. При этом прорабатывается каждый сантиметр тела. Результат: тело осваивает пространство, вырабатывается координация и красивая осанка. Растягивается правая и левая стороны тела, верхняя часть спины. Баланс на одной ноге позволяет укрепить глубокую мышцу, окружающую позвоночник. После выполнения нескольких серий тело становится более мягким, эластичным, гармоничным. Человек учится управлять своим дыханием и расслабляться во время движения. Уже через пару месяцев вы увидите, что ваше тело способно на многое!
· Расслабляющая музыка и струящиеся движения соединяются в красивую и элегантную хореографию
· Танец, Ballet dance, тренировка глубоких мышц, Stretch, развитие гибкости - все в одном уроке
· Контроль над телом, гармония и чувство ритма
Результат:
· Психологический - хорошие ощущения и расслабление
· Физиологический – нагрузка для всего тела, посредством энергичных движений. Красивые линии тела, идеальная осанка (проработка мелких мышц спины), контроль дыхания
· Биомеханический – развитие координации и чувства ритма.
Движения становятся элегантными, контролируемыми,
безопасными, благодаря улучшению нейромускульного
состояния
Теперь занимаюсь этим... как красииииво, эстетично, приятно... но не легко))))) всем рекомендую...
больше подробностей! как занимаетесь? сами али с кем-то? если сами, то как? по видео, по книгам.
