Последний прием пищи

[Август]

пару раз было что ела в час ночи и обычно вредную пищу, а так в 8 мой последний прием.
Хотя два года назад похудела очень быстро примерно на 15 кг, когда не ела после 16) а там были и двухчасовые тренировки и дома занятия, ой как вспомню)))

[Mamzelka]

интересно, а кефир 1% считается едой, если его большууую кружку выпить... грамм на 400 часто смакую перед сном у телевизора)

[cvetuta]

Mamzelka, Я выпиваю, правда всего 200 грамм кефира, за час-два перед сном

[Mamzelka]

cvetuta, а я прям-прям перед сном... он же тяжелый... так что стакан наливаю - и опа... уже 350 грамм как минимум

[Крися]

я ложусь ужинать около 10, может в 11м даже.. обычно в кровати перед компом, и заканчиваю.... а как закончу))) обычно начинаю с ужина (он у меня всегда легкий), потом пол литра кефира с соломкой, потом яблочко или мороженое.. или что-нибудь не очень вредное.. сегодня грецкие орехи были.. время пол первого, а я еще покушаю..
вредно это наверное, знаю. но ложусь спать еще позже и завтракаю сейчас тоже около 10.

[елочка]

Крися, и я так же)))ем и ем по чуть-чуть вечером)))

[Крися]

фух, хоть не одна я/))

[MargoKo]

Что можно перед сном? Что нельзя?

Чтобы обеспечить себе здоровый сон, нужно использовать полезные свойства продуктов, избегая тех, которые могут помешать нормальным циклам сна.

Потребление богатой белками пищи на ночь может оказывать благотворное влияние на сон.

Перед сном можно позволить себе несколько орешков миндаля. В нем содержатся триптофан и существенное количество расслабляющего мышцы магния.

Рекордсменами по содержанию гормона сна являются вишня и черешня.

Потребление кофеина в виде шоколада или напитков перед сном является одним из важнейших факторов, которые могут воспрепятствовать правильному сну.

Алкоголь оказывает вредное воздействие на достижение глубокого сна. Даже несмотря на то, что некоторым людям он может помочь заснуть. Поэтому, если Вам нужно выспаться и чувствовать себя утром бодро, не стоит пить больше одного вина за ужином.

Самый лучший напиток на ночь – это ромашковый чай. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом для тела и души.

Молоко перед сном воздействует на психику. Оно как бы погружает в полузабытые ощущения раннего детства, когда бутылочка молока олицетворяла собой покой и уют. Еще в молоке содержатся триптофан – аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами, и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан.

Острые блюда на ночь раздражать желудок, мешая Вашему сну.

В чай, который вы пьете перед сном, можно добавлять успокаивающие травы: мяту или мелиссу.

Не следует перекусывать перед сном бутербродами с копченостями.

[МаринаС]

MargoKo, Молодец, Как всегда - четко и по существу

[Кошака]

MargoKo, умничка! Замечательная статейка!