Последний прием пищи

[Леся Кота]

не стоит пить больше одного вина за ужином.

не смешиваем, девочки! Не смешиваем

[Mamzelka]

а я ещё от зелёного чая не могу уснуть... он тонизирует и мозг не отрубается))) да и даже чёрный чай тоже, если крепкий

[Леся Кота]

Mamzelka, черный чай бодрит, ага, да покруче кофе А вот мне зеленый пофиг!

[агашка]

Mamzelka, черный чай бодрит, ага, да покруче кофе А вот мне зеленый пофиг!

Аналогично

[Наташхен]

Девочки, подскажите пожалуйста вкратце, а то совсем запуталась
Прочитала про катаболические тренировки (то есть те, когда цель - сжечь жир), что пища с животными жирами должна приниматься не позднее, чем за 5 часов до тренировки, а с растит. - не позднее, чем за 3. Плюс к этому после вечерней тренировки кушать нельзя.
У меня такая ситуация: утром готовлю ребенку кашу, заодно сама ем, на работу приезжаю к половине девятого, съедаю булочку с кофе, обед в час, потом перекус в районе 3-4 часов дня, в 5 еду в сад за ребенком и дома около 7. В 7-полвосьмого тренировка.
Это что, мне получается вообще нельзя ужинать что ли ?
Я обычно ела через полчаса после тренировки, но почитав поняла, что так у меня будут быстро мышцы расти. Так ?
Что делать-то ?
Подскажите плиз

[Mamzelka]

Наташхен, про катаболику всё правильно. За 3 часа до тренировки еда без животного белка.
После тренировки через 2-3 часа наша тренер разрешает нам овощи (огурцы, помидоры, без крахмала). Фрукты лучше не есть. Ну и только через 4-5 часов полноценная еда.

У меня такая же ситуация как у вас... я на работе часа в 3 делаю перекус. Тренировка с 6 до 7. В 9-10 хомячу огурцы и позволяю себе зелёные яблоки. Ну и если вы ложитесь спать в час ночи-два, то вполне можете себе позволить в 23 поесть нормально.
У меня видимо выработалась привычка питания по тренировочным дням - я только кефир пью перед сном.

[Наташхен]

Не, забыла дописать, ложусь спать в 10-11, т.к. вставать в 6.
Так в описании правил питания сказано, что после вечерней тренировки вообще ничего нельзя есть, т.к., цитирую "После вечерней тренировки – есть ничего нельзя!!! Так как процесс распада жиров, после тренировки, длится на протяжении 12-15 часов и приём любой пищи или соков повлечёт за собой прерывание этого процесса, ведь организму не надо будет больше проводить сложный трудоёмкий процесс расщепления жира для получения энергии, потому, что в крови будет достаточно питательных веществ для обеспечения жизненно важных энергозатрат".
Ну все равно совсем ничего не есть после 15 часов мне кажется нереально и не очень хорошо для организма, поэтому мне нужно понять, какой вариант приведет к мЕньшему наращиванию мышц и бОльшему расщеплению жиров:
1. Поесть перед тренировкой и через полчасика потренироваться, потом уже ничего не есть.
2. Не есть перед тренировкой, после тренировки поесть через часик-два (получается в районе 9-10 вечера).
Не могу сообразить, что предпочтительней ?
PS: у меня тренировки получаются каждый день (по Диллиан Майклс)

[Mamzelka]

Наташхен, нууу, на заборах тоже много чего написано
пишут, что и после 6 есть нельзя, и подобную чушь... у меня нет основания не доверять своему тренеру, которая годами тренирует но вы можете делать так, как хотите

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Если сильно боитесь уж - грызите сельдерей он содержит минимум калорий, а на его переработку организму требуется больше калорий, чем он сам "весит"

[Наташхен]

Я опять же неточно написала
Я имела в виду полноценный прием пищи - ну там картошечка с мясцом
То есть их нельзя ни до, ни после ?

[Mamzelka]

Наташхен, ну картошечку с мясцом то вряд ли без крахмала. отварные крупы, овощи. хлебцы. молочку-нулёвку.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Наташхен, я поищу дома, у меня был листок с катаболическим питанием - если очень надо конечно, то пришлю