Протокол Табата.

Кошака · **Кошака** » 30 сен 2014, 09:17

Решила вынести из дневничков в отдельную темку.

Если кто занимается - напишите пожалуйста свои отзывы.

О том , что это такое даю две ссылочки.

Кому не лень посмотрите и выскажите свое мнение.

http://www.youtube.com/watch?v=YYPinAorPuI

http://www.youtube.com/watch?v=pHrYZei81TM

Nikoletta_ · **Nikoletta_** » 30 сен 2014, 16:56

Мы с тренером в тренажерке используем комплекс 10 секунд интенсивного упражнения на 10 сек отдыха 10 раз. Вика, которая меня тренирует, называет это упражнение "на рост мышц". И оно обычно где то в конце тренировки, делаем в основном на мышцы бедра и попу.
Не верю, что просто интервальная тренировка даст какое то особо быстрое жиросжигание. Просто обычная интенсивная нагрузка-разогрев.

Леся Кота · **Леся Кота** » 30 сен 2014, 17:59

я тоже не верю в МАГИЮ. :lol

Чтобы похудеть надо работать! По другому никак :yes

Galka · **Galka** » 30 сен 2014, 18:31

Nikoletta_, я сколько информации читала, быстрые движения сжигают жир, медленные повторения наращивают мышцы. :think

Ты уверена, что она имеет в виду именно увеличение мышцы?
Леся Кота, ни хи-хи себе магия - отжаться 10 подходов по 20 раз в максимально быстром темпе :lol

Нет, это, конечно, магия...для меня, например. Потому что я лягу на третьем подходе :laugh

Дядька же говорит, что 4 минуты интервалки равны 45 минутам бега трусцой. Но кто-то предпочитает трусцой бегать.

Я завтра пойду велотренажёр проверять на работе. :cool

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:
Кошака, спасибо за видео, посмеялась, как там молодой парень на отжиманиях сдулся на третьем подходе :lol

Леся Кота · **Леся Кота** » 30 сен 2014, 19:29

Galka,

ну и в этом смысле тоже магия!
А вообще я сча с этой качалкой "сдурела", так сказать. Читаю всякие статьи. Так вот, даже при таком темпе, организм не успеет перейти на сжигание жира! Это слишком маленькая, хоть и сильно нагруженная, тяжелая, так сказать, кардио-тренировка.
Плюс сюда добавь, то что человек с избыточным весом, хотя бы даже ИМТ 28, вряд ли имеет такую физическую подготовку, чтоб так, даже слово не могу подобрать, выкладываться за 5 минут. :crazy

К тому же какой пульс достигается при такой интенсивности? Для сердца это может стать серьезной нагрузкой!

Крошка22 · **Крошка22** » 01 окт 2014, 10:59

Я на четвёртой минуте уже помираю :laugh

Виктория))) · **Виктория)))** » 02 окт 2014, 01:23

В молодости отлично можно было держать таким образом форму. Сейчас это сложнее, т.к. в молодости после школы регулярно занималась, а теперь то пропущу разок, то разок в месяц что-то сделаю... Да и сердечникам Табата СТРОГО ПРОТИВОПОКАЗАНО !!! Можно делать только совсем лёгкие упражнения, такие как вращения головой по кругу в умеренном темпе, вращение кистями рук, стопами, движения по кругу бёдрами в положении стоя и т.п. А здоровым и молодым - очень даже себе не плохо! :yes